Khắc một ít thời gian trong cuốn nhật ký của bạn để thư giãn, và các hormone hạnh phúc mà cơ thể bạn giải phóng sẽ giúp bé phát triển.
Cuộc sống không chậm lại khi bạn mang thai - nó trở nên bận rộn hơn. Đột nhiên, bạn là những người hẹn hò giữa các bà đỡ hộ sinh trong thế giới bận rộn của bạn và đối phó với tất cả những thay đổi về thể chất đi kèm với việc có con trên tàu.
"Thật không dễ để thư giãn khi mang thai", bà đỡ đầu Denise Tiran nói. "Nhưng việc tìm ra thời gian để làm chậm lại là không có gì quan trọng. Khi bạn thư giãn, mức độ của các hormone căng thẳng cortisol và adrenaline trong hệ thống của bạn giảm xuống.
‘Đổi lại, hormone oxytocin cảm giác tốt tăng lên. Kết quả là bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và lưu thông của bạn được cải thiện. Bạn lấy nhiều oxy hơn, trong đó, chủ yếu, oxy hóa nhau thai của bạn, nuôi dưỡng em bé của bạn và giúp anh ta phát triển.
Dành thời gian để thư giãn cũng sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi, vì lượng oxy dư thừa đó sẽ giữ cho cơ thể và cơ bắp của bạn hoạt động tốt. "Nó cũng sẽ làm giảm bất kỳ sự lo lắng nào bạn có thể cảm thấy", Denise nói thêm. 'Và lo lắng và căng thẳng là mệt mỏi! Căng thẳng cũng làm tăng nhận thức của bạn về cơn đau, do đó loại bỏ nó sẽ làm cho bất kỳ cơn đau mang thai và đau cảm thấy ít dữ dội hơn.
Hãy đặt chân lên và dành thời gian cho tôi với bảy sản phẩm thư giãn tại nhà:
Hypnobirthing cho CD thư giãn mang thai, £ 11,99, natalhypnotherapy.co.uk
The Body Shop Bạc hà làm mát Foot Lotion, £ 3, thebodyshop.co.uk
Gối mang thai hình chữ U, từ £ 30, thaipillows.net
Không có gì thư giãn hơn là một giấc ngủ ngon. Gối mang thai hình chữ U có hoa oải hương giúp bạn cảm thấy thoải mái ở bên tay trái, vị trí tối ưu cho thai kỳ, giảm áp lực lên lưng và bụng của bạn để có một giấc ngủ sâu và yên tĩnh.
>> MUA SẮM TRƯỚC KHI THÊM VÀ ĐỌC BÀI ĐÁNH GIÁ CỦA CHÚNG TÔI
Sea-Band, £ 8,59, boots.com
Sanctuary Mum để được tinh khiết Pamper Bag, £ 12,50, sanctuary.com
Timeless Truth Multipeptide Calming Revitalizing Facial Mask Mask, £ 4.90, ttmasks.co.uk
