Bat-West
Mặc dù ép phun được phát minh vào năm 1872, công nghệ Batsuit vẫn còn trong giai đoạn trứng nước vào những năm 1960 nên những gì bạn thấy trong bộ phim truyền hình ban đầu là phương Tây nguyên vẹn, chưa được lọc (cho đến khi Affleck chiếm lấy mũi, người đàn ông duy nhất phù hợp với DC- xác minh tầm vóc 6ft 2 inch). Thật không thể tin được, hơn 120 tập phim, Batman không làm một bài báo nào, thích tập luyện về công việc bằng cách đánh đập những con dê vô tận thuê và thỉnh thoảng chạy vòng quanh mang theo một quả bom. Bằng cách nào đó, nó hoạt động.
Bài học Tích hợp hoạt động vào cuộc sống hàng ngày của bạn - có lẽ bằng cách đi cầu thang, làm cửa hàng lớn hoặc chiến đấu với cấp dưới trong giờ nghỉ trưa của bạn.
Bat-Keaton
Bats màn hình lớn đầu tiên dựa trên bánh răng trên grunt - anh ta thay vì ném một Batarang điều khiển từ xa hơn một cú đấm, và không phải là trên thiết lập một người đàn ông trên lửa với chiếc xe của mình hơn là tham gia vào một cuộc chiến công bằng. Nhượng bộ duy nhất của ông để làm việc ra: lủng lẳng từ một đôi ủng trọng lực trong khi ông đang chờ đợi phóng viên hàng đầu Vicki Vale để thức dậy sau khi ngủ say rượu sâm banh. Ngẫu nhiên, cô ấy vẫn không kết nối. Báo chí!
Bài học Khoản thừa kế trị giá hàng tỷ đô la của bạn sẽ giành chiến thắng cho bạn rất nhiều chiến đấu, nhưng nó không thể giúp bạn lấy được tháp đồng hồ Gotham khi chiếc Joker tiến tới trực thăng khẩn cấp của mình. Làm một số trèo cầu thang.
Bat-Bale
Trước Affleck, Bale là vị vua không bị tranh cãi của Bat-workout. Cho dù anh ấy đang làm plyometrics với League of Shadows hay phá sản ra báo chí chỉ đơn giản là để gây ấn tượng với Alfred, ông là Batman đầu tiên thực sự làm phiền để đào tạo trên màn hình. Khoảnh khắc đẹp nhất của anh ta? Đi từ một trở lại bị phá vỡ đến đỉnh cao của bức tường nhà tù của mình mà không có gì ngoài tính mềm dẻo, sau đó chiến thắng một trận tái đấu với Bane sau khi khéo léo phát hiện điểm yếu của mình (spoilers: đó là khuôn mặt của mình tất cả cùng).
Bài học Báo chí-up và pull-up đánh bại hầu như bất cứ điều gì khác. Làm năm trong số các cựu, mười của sau này, nghỉ ngơi một phút, và lặp lại nhiều lần nhất có thể cho đến khi bạn trông như thế này.
KHUYẾN NGHỊ: Nhận một cơ thể như Christian Bale trong Batman
Bat-Fleck
Batman mới nhất cũng là cập nhật nhất với lý thuyết đào tạo hiện đại. Trong Dawn Of Justice, bạn sẽ thấy anh ta kéo lốp và làm cằm nặng để tạc một cơ thể siêu nhân. Tất nhiên, có một bộ đồ robo công nghệ cao không thể không bị tổn thương, nhưng có một takeaway quan trọng: máy đào tạo trường học cũ nhịp đập cho xây dựng chức năng, cơ bắp chiến đấu sẵn sàng.
Bài học Sức mạnh cẳng tay là quan trọng. Khi bạn đã phá vỡ rào cản kéo lên mười, hãy thêm trọng lượng hoặc làm chúng treo trên khăn hoặc dây để tạo ra lợi ích lớn hơn với ít người đại diện hơn.
KHUYẾN NGHỊ: Kế hoạch tập luyện của Henry Cavill cho Batman v Superman: Bình minh của công lý
Câu chuyện này được lấy từ Gym Punk, bản tin email hàng tuần từ Thể dục nam. Hãy để sự tốt lành này vào hộp thư đến của bạn bằng cách đăng ký Gym Punk.
