Chèo thuyền kayak là loài động vật thể dục hiếm có nhất - một bài tập tim mạch tập trung vào phần trên cơ thể. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho người chạy xe đạp và người đi xe đạp, và đó là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai muốn tăng số lượng thân mình nhưng không thể thấy trọng lượng của người chết trong phòng tập thể dục.
Trong hình thức tinh khiết nhất của nó, chèo thuyền kayak rất đơn giản. Với một mái chèo hai lưỡi, bạn làm theo cách của bạn downriver, hoặc, nếu bạn đang cảm thấy đến nó, bạn có thể đi ngược dòng chảy. Nó khác với chèo thuyền trong đó sau này sử dụng một mái chèo ngắn hơn, lưỡi đơn và paddler thường quỳ xuống.
Các cơ ở lưng, cánh tay và vai của bạn lấy gánh nặng của công việc, nhưng đôi chân của bạn không thoát ra được. Sự cân bằng và động lực cần thiết để di chuyển thuyền kayak đến từ toàn bộ cơ thể của bạn, vì vậy bạn sẽ tăng cường cốt lõi của mình.
Đây cũng là một cách thú vị để vượt qua chế độ tập thể dục của bạn và sẽ đưa bạn đến một số nơi ở Luân Đôn mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến. Lấy nước có thể là một viễn cảnh khó khăn, nhưng có rất nhiều câu lạc bộ và trung tâm ở London để giúp người mới bắt đầu.
Paskell Blackwell, tổng giám đốc, Lee Valley White Water Center cho biết: “Ở trong không khí trong lành và trải nghiệm môi trường mới, đó là một thách thức lớn hơn một chút”. "Bạn không ngồi đó xem đồng hồ trong phòng tập thể dục hoặc cố gắng để phù hợp với tốc độ của người khác trên máy chạy bộ."
Nơi để thử Kayaking và Canoing ở London
Tại Lee Valley White Water Center ở Waltham Cross, bạn có thể hiểu thấu thiết bị với giá £ 5 trong một hồ nước khép kín, vì vậy bạn sẽ không nổi nếu tất cả đều có hình quả lê. Ngoài ra còn có các khóa học dành cho người mới bắt đầu. £ 5 cho một phiên được giám sát, £ 10 cho một buổi hướng dẫn, gowhitewater.co.uk
Nếu bạn không thích đi thẳng về phía sông, câu lạc bộ Canney Bridge Canoe chạy vài buổi một tuần trong hồ bơi. Các buổi hồ bơi trị giá £ 10 cho khách, putneybridgecc.co.uk
Bạn có thể kết hợp phiên chèo thuyền kayak của bạn với một chút tham quan bằng cách tham gia một chuyến đi với Kayaking London. £ 72 cho chuyến tham quan Khám phá London của họ, kayakinglondon.com
Để biết thêm thông tin về các câu lạc bộ chèo thuyền kayak và xuồng, nhiều người trong số họ cung cấp các buổi nếm thử, hãy truy cập canoelondon.com
Tuần lễ chèo thuyền quốc gia
Nếu làm việc hướng tới mục tiêu thúc đẩy bạn, hãy tham gia một sự kiện Tuần lễ chèo thuyền quốc gia. Chiến dịch bắt đầu từ 28 Tháng Năm - 5 tháng sáu và Ban tổ chức đã đặt mục tiêu tích lũy của 30.000 dặm, khoảng cách đến Rio, cho tất cả những người tham gia. Để đảm bảo họ đạt được mục tiêu đó, sẽ không thiếu sự kiện. Người mới có thể tận hưởng các buổi khởi động hoặc các chuyến tham quan có hướng dẫn, trong khi những người có kinh nghiệm hơn có thể đi theo tuyến đường một, ba hoặc sáu dặm. Bất kỳ dặm nước bạn, trong bất cứ tự hành thời trang, có thể đăng nhập vào các trang web để giúp hướng tới mục tiêu chung. gocanoeingweek.org.uk
Năm Kayaking Lời khuyên từ Instructor Adam Chinery
1. Sử dụng lõi của bạn
"Duy trì một tư thế tốt với đầu của bạn thẳng và sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn để chèo," Chinery, chủ sở hữu của Brighton Watersports nói. "Sức mạnh sẽ được tạo ra từ cốt lõi của bạn chứ không phải là cánh tay và vai của bạn."
2. đấm và kéo
“Khi chèo thuyền, hãy tưởng tượng bạn đang đấm về phía trước và sau đó kéo trở lại với cánh tay của bạn. Tập trung vào chuyển động này sẽ giúp cải thiện kỹ thuật đột quỵ của bạn.”
3. Đột quỵ và lướt
“Sau mỗi cú đánh, cho phép thuyền kayak lướt trong một giây trước khi tiếp tục. Làm như vậy sẽ đòi hỏi ít năng lượng hơn và hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ cần chèo thuyền nhanh nhất có thể.”
4. Điều chỉnh hơi thở của bạn
“Thở vào và ra với từng cơn đột quỵ và cố gắng để có được một nhịp điệu nhất quán. Điều này sẽ giúp bạn tạo đà và tăng sức chịu đựng của bạn.”
5. Giữ an toàn
“Điều quan trọng là phải biết giới hạn của bạn và xem xét điều kiện thời tiết trong khi chèo thuyền kayak. An toàn cá nhân là tối thượng trên mặt nước.”
