Dù môn thể thao chính của bạn là gì, hãy đạp xe, chạy bộ hoặc bóng bàn, bạn luôn phải cộng thêm việc đào tạo chéo cho lịch trình của mình. Và tất cả các hoạt động để lựa chọn, bơi lội là lựa chọn tốt nhất, đáng chú ý nhất vì nó giúp phát triển và duy trì thể lực toàn thân mà không gây áp lực lên bất kỳ khớp nào đập vào môn thể thao bạn chọn.
Mang Richie Porte, người đi xe đạp chuyên nghiệp cùng với BMC Racing Team, người đang phải đối mặt với một lịch huấn luyện trừng phạt trong suốt cả năm khi anh ấy xây dựng các sự kiện lớn như Tour de France. Ông sử dụng bơi cả hai như là một break từ thói quen của mình và là một cách thấp tác động để duy trì thể dục.
Porte là đại sứ cho thách thức # Make1KWet của Speedo, nhằm mục đích giúp người chạy và người đi xe đạp xuống nước và bơi lội để cải thiện sức khỏe và thể lực tổng thể của họ trong môn thể thao đã chọn của họ.
ĐỀ XUẤT: Trở thành một Runner tốt hơn bằng cách tham gia # Make1KWet Challenge
Huấn luyện viên nói chuyện với Porte một vài tuần sau khi vụ tai nạn khủng khiếp của anh ta trên sân khấu 9 của Tour, làm gãy xương đòn và xương chậu của anh ta và chấm dứt thử thách của anh ấy cho chiếc áo vàng.
Trước tiên, cuộc phục hồi của bạn sẽ diễn ra như thế nào?
Tôi đang khá hơn. Giờ chỉ là xương đòn của tôi - Hôm nay tôi sẽ đi chụp X quang và tìm hiểu xem tôi có thể quay trở lại trên chiếc xe đạp không.
Bạn đi xe đạp bao nhiêu?
Đó là nhiều hơn trong mùa giải và vào đầu mùa giải, từ tháng Mười đến tháng Giêng. Đó là khi tôi bơi nhiều hơn. Rõ ràng bây giờ nó sẽ là một công cụ để phục hồi chức năng là tốt.
Có thể bơi giúp xây dựng thể lực của bạn sau khi bị thương?
Nó chắc chắn sẽ giúp. Không có bất cứ điều gì tôi có thể làm với chấn thương mà tôi đã có từ Tour - tôi thực sự không được phép ra khỏi nhà. Bây giờ, hy vọng, tôi sẽ hiểu rõ hơn, nhưng bác sĩ nói 30 phút trên huấn luyện viên tại nhà sẽ về tất cả những gì tôi có thể làm.
Tôi không thể làm quá nhiều với cánh tay của tôi với xương đòn vẫn chưa được chữa lành hoàn toàn, nhưng nếu tôi có thể tự mình bơi vào một bể bơi, tôi có thể tập luyện thể lực chung với kickboard.
Tại sao bạn bơi cho đào tạo chéo của bạn?
Thành thật mà nói, có lẽ vì đó là những gì tôi đã làm khi còn bé. Tôi bơi, nên luôn dễ dàng quay trở lại hồ bơi. Đối với những người không bơi như những đứa trẻ thì hơi khó khăn, nhưng bơi lội là một trong những môn thể thao mà nếu bạn kiên trì, trong vòng vài tháng tốt, bạn sẽ thấy được những lợi ích to lớn. Bạn có thể học bơi khá nhanh.
KHUYẾN NGHỊ: Hai mẹo kỹ thuật bơi hữu ích vô cùng giúp bạn thưởng thức thu thập dữ liệu phía trước một lần nữa
Bạn có phải là một vận động viên bơi lội cạnh tranh như một đứa trẻ không?
Tôi đã. Tôi không tuyệt vời nhưng tôi đã thi đấu.
Bạn chạy như thế nào? Bạn có thể là một triathlete trung bình.
Khủng khiếp!
Bạn có bơi lội như một chiếc xe đạp hay một cách tích cực để cải thiện thể lực của bạn?
Đó là một chút của cả hai. Rõ ràng khi đi xe đạp là công việc của bạn, thật tuyệt khi làm một việc gì khác ngoài việc đạp xe để duy trì hoặc đạt được một số hoạt động thể dục. Tốt cho điều đó. Nó chỉ là tốt đẹp để làm điều gì đó khác và phá vỡ nó là tốt.
Một trong những ý tưởng của # Make1KWet là bơi 1km nhanh như bạn đạp xe 10K. Tôi đoán bạn chu kỳ 10K rất, rất nhanh, vì vậy bạn có nghĩ rằng bạn có thể phù hợp với nó với 1km trong hồ bơi?
Tôi chưa bao giờ thực sự thử điều đó, nhưng đó không phải là một ý tưởng tồi! Tôi nghĩ tôi sẽ đến gần.
Kế hoạch của bạn cho phần còn lại của năm là gì?
Tôi sẽ không bận tâm trong suốt chuyến lưu diễn của nước Anh, nhưng tôi không chắc rằng đội bóng này rất quan tâm đến điều đó. Đó là một tháng đi bây giờ [nó bắt đầu vào ngày 03 tháng 9] và đã được ra khỏi xe đạp trong hơn ba tuần nó có thể là một chút khó khăn. Chúng ta chỉ cần nhìn thấy, lấy nó từng ngày - tiếng rít xe đạp cũ. Nhưng tôi muốn đua xe trước khi kết thúc mùa giải. Tôi sẽ không chạy đua vì bất kỳ chiến thắng nào, nhưng chỉ để quay trở lại với mọi thứ.
Để biết các mẹo bơi của Richie Porte, hãy truy cập speedo.com
