Hiện không có ban nhạc thể dục thoát, từ quảng cáo truyền hình xuất hiện trên cổ tay của bạn bè, họ đã nhanh chóng trở thành trụ cột chính ở Vương quốc Anh. Có một loạt các dải và mục đích mà bạn có thể sẽ tìm thấy một cái cho bất kỳ chỗ thích hợp nào (muốn một người theo dõi để ngăn bạn khỏi bị quấy rầy? Yep, điều đó tồn tại. Bạn muốn xem bạn có thể đá bóng đến mức nào?.), nhưng cốt lõi của hầu hết mọi thiết bị đều có khả năng theo dõi các bước, lượng calo và giấc ngủ.
Chúng không phải là những đối tượng gợi cảm nhất, nhưng chúng là ba trong số những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Đơn giản chỉ cần đi bộ thường xuyên là đủ để giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và thiếu ngủ có thể liên quan đến béo phì. Calo? Vâng, có thể bạn đã bị thuyết phục rằng có một liên kết giữa lượng calo bạn tiêu thụ và sức khỏe của bạn.
Vậy tại sao bạn không thể thử và đi bộ nhiều hơn, ngủ sớm và giữ một cuốn nhật ký thực phẩm? Câu trả lời đơn giản là, bạn có thể, nhưng có một cụm từ trong thế giới quản lý mà bạn có thể gặp phải đó là: “Bạn không thể quản lý những gì bạn không thể đo lường.” Và trong một khu vực, người theo dõi hoạt động có thể đo lường điều gì đó bạn không thể, chất lượng giấc ngủ của bạn.
Các ban nhạc hoạt động theo dõi và giải mã chuyển động của bạn trong khi bạn kip để làm việc trong thời gian bạn ngủ cũng như bất kỳ thời gian nghỉ ngơi nào. Trong khi bạn có thể theo dõi đi bộ với một pedometer rẻ và calo tiêu thụ với một cây bút chì và máy tính xách tay, may mắn theo dõi chất lượng giấc ngủ của bạn trong khi bán có ý thức - và chất lượng giấc ngủ của bạn có vấn đề. Chỉ cần nghĩ lại lần cuối cùng bạn đi ngủ sau một đêm say đắm, có tám tiếng rên rỉ và vẫn tỉnh dậy cảm giác như bạn cần nhiều hơn.
Bây giờ bạn đã có thông tin mới này, bạn có thể bắt đầu thử nghiệm và xem những gì có ảnh hưởng đến số lượng thời gian ngủ không ngừng nghỉ mỗi đêm. Dưới đây là một vài gợi ý đơn giản cho người mới bắt đầu: Thử cắt bỏ rượu hoặc ngừng sử dụng điện thoại thông minh của bạn một giờ trước khi đi ngủ và xem điều gì xảy ra với số liệu thống kê của bạn.
Chắc chắn, bạn chỉ có thể thử những điều này, nhưng nếu bạn muốn áp dụng một thói quen mới, không có gì giống như nhìn thấy kết quả viết lớn để thuyết phục bạn nó xứng đáng với thời điểm ý chí của bạn bắt đầu suy yếu - điều đó sẽ xảy ra, bởi vì bạn hành vi của con người và thay đổi là khó khăn.
Cũng giống như việc đếm calo để xem những gì bạn ăn và đập vỉa hè - nhìn thấy những cải tiến theo thời gian có thể giúp thuyết phục bạn gắn bó với một chế độ lành mạnh hơn. Có những giải pháp công nghệ thấp chúng tôi đã đề cập ở trên, chắc chắn, nhưng những gì bạn nhận được với một tracker hoạt động là thuận tiện. Tất cả chúng ta đều có ý định tốt nhất khi nói đến sức khỏe của chúng ta, nhưng khi cuộc sống trở nên dễ dàng để quên ghi lại các bước trong ngày, hãy để chúng vào một bảng tính và tạo biểu đồ. Bất kỳ trình theo dõi hoạt động nào đáng giá muối của nó cũng sẽ làm điều đó cho bạn như một vấn đề.
Hơn thế nữa, ứng dụng của thiết bị sẽ lấy những đặc tính gây nghiện của điện thoại thông minh, với các thông báo liên tục và phần thưởng nhỏ, và sử dụng chúng để mang lại lợi ích cho bạn.
Thường xuyên kiểm tra Twitter? Nhận theo dõi hoạt động và bạn có thể thấy mình chuyển sang thống kê sức khỏe của bạn ở mọi cơ hội thay thế. Đó là một cách hiệu quả đáng ngạc nhiên để cho cơ bắp sức khỏe của bạn trở lại cuộc sống của bạn và đặt chính nó ở phía trước tâm trí của bạn.
Thêm vào đó thành phần xã hội được cung cấp bởi nhiều trình theo dõi hoạt động, cho phép bạn thách thức bạn bè và chia sẻ thành tích và sẽ có cơ hội giúp bạn tăng thêm chút ít để tạo và gắn bó với thói quen lành mạnh hơn.
Và nếu không ai trong số đó thuyết phục bạn, làm thế nào về bảo hiểm y tế và bảo hiểm nhân thọ thấp hơn? Một khi các công ty có thể vượt qua vấn đề chia sẻ dữ liệu của chúng tôi (có thể bằng cách giảm giá đáng kể trước mũi của chúng tôi), có khả năng một nhật ký của tất cả hoạt động mà bạn thực hiện có thể thuyết phục các công ty bảo hiểm rằng bạn sẽ có nguy cơ thấp về sức khỏe các vấn đề.
Nếu kiến thức là sức mạnh và dữ liệu là tiền tệ, thông tin chi tiết mà bạn sẽ nhận được khi đeo bộ theo dõi tập thể dục mỗi ngày có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn và phong phú hơn, cả về nghĩa bóng lẫn nghĩa đen.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc mua một bộ theo dõi sức khỏe, hãy nhấp vào đây để được giảm giá 30% độc quyền đối với Thép Withings Activité.
