Bạn là mẹ. Bạn tự tin. Bạn có thể sống sót với một lượng nhỏ ngủ không thể tin được. Tuy nhiên, bạn vẫn còn lo lắng về việc trở lại làm việc…
Bạn đã không phải lo lắng này kể từ ngày đầu tiên thực sự của bạn. Của công việc đầu tiên của bạn. Nhưng cuối cùng cũng ở đây - bạn sẽ trở lại làm việc sau khi nghỉ phép. Giữ liên lạc với các đồng nghiệp và người quản lý của bạn có thể giúp bạn cảm thấy sẵn sàng trong việc chạy đến sự trở lại của bạn, nhưng điều gì về ngày đầu tiên quan trọng đó? Từ việc chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng để đối phó với những khoảnh khắc cảm xúc, hãy tự tay với những chiến lược đối phó này.
Đừng mong đợi quá nhiều về bản thân
Trước hết, hãy tự nhủ rằng đây là giai đoạn chuyển tiếp và bạn sẽ không trúng bánh răng thứ năm ngay lập tức.
"Phải mất khoảng ba tháng để ổn định trở lại, vì vậy hãy cho bạn những kỳ vọng thấp về những gì bạn đạt được vào ngày đầu tiên - theo cách đó bạn không gây áp lực lên bản thân," Jessica Chivers, tác giả của Mothers Work nói! Làm thế nào để có được một Grip về tội lỗi và làm cho một trở lại mịn để làm việc (Hay House Anh £ 10,99) và một phần của bảng điều khiển Mums làm việc của chúng tôi.
Nói chuyện với người quản lý của bạn trước khi bạn bắt đầu để mọi thứ (máy tính, cuộc họp và cộng sự) được thiết lập và bạn có thể có được một kế hoạch tại chỗ.
Chuẩn bị đêm trước
Cho dù đó là túi của bạn hay túi bé cần đóng gói - hãy làm điều đó vào đêm hôm trước. Không có gì giống như những từ 'cuối cùng' và 'phút' để làm bạn căng thẳng - nhất là khi bạn đã lo lắng.
"Hãy xem liệu đối tác của bạn có thể đưa em bé của bạn đến nhà trẻ vào buổi sáng để tất cả những gì bạn phải tập trung vào là làm việc," Jessica nói.
Tạo sự nỗ lực
Một chút son môi hoặc một chiếc áo mới không giống như một thỏa thuận lớn, nhưng những điều nhỏ nhặt có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn. "Mọi người phản ứng với các dấu hiệu trực quan, vì vậy nó luôn luôn tốt để xem xét," Jessica nói.
"Nó không phải là bất cứ điều gì to lớn, và giúp tạo ra sự khác biệt trong tâm trí của bạn giữa cuộc sống ở nhà và tại nơi làm việc."
Quay lại đám đông ‘Trong’
Nếu bạn vắng mặt một thời gian, rất có thể sẽ có một số gương mặt lạ mặt trong nhóm - vì vậy hãy nhờ đồng nghiệp giới thiệu bạn.
Thiết lập bắt kịp hoặc chỉ yêu cầu một người bạn để điền bạn vào
"Nếu có liên quan, hãy thiết lập hoạt động đánh bắt hoặc chỉ yêu cầu một người bạn lấp đầy bạn bất cứ điều gì mới", Jessica nói.
Ngoài ra, đó là một lý do tuyệt vời để kiểm tra một số quán cà phê mới gần văn phòng của bạn.
Dùng giờ ăn trưa của bạn
Có, chúng tôi có nghĩa là nó. Một số ngày chỉ có không phải là thời gian, nhưng một ngày đầu tiên của bạn không phải là một trong số họ. "Đi dạo hoặc bắt kịp một đồng nghiệp," Jessica nói. "Đây là về việc giảm bớt chính mình trở lại và có thể bạn sẽ thấy bạn cần nghỉ ngơi sau khi ra khỏi tâm trí công việc trong một thời gian."
Và tin chúng tôi, bước ra khỏi bàn làm việc sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Quản lý khoảnh khắc cảm xúc
Cho dù bạn bị choáng ngợp hay mất tích bé, thời điểm OMG trong ngày là điều dễ hiểu - nhưng hãy cố gắng không để nó trở thành tốt nhất của bạn.
"Bước ra ngoài, hít một hơi thật sâu và thừa nhận rằng bạn đang tìm kiếm nó một chút", Jessica nói. "Xác định cảm giác và tự nhắc nhở bản thân em bé của bạn và chỉ còn vài giờ nữa - điều này mang lại cho bạn một số quan điểm." Hãy kết bạn hoặc bạn bè của bạn để trò chuyện nếu cần, mất vài phút và sau đó quay trở lại bên trong.
Giữ cho buổi tối của bạn miễn phí
Cùng đi cho cuối tuần của bạn. Ngày đầu tiên mệt mỏi, nên về nhà, bỏ chạy bộ, ăn tối ngon miệng Quê hương và có một buổi tối yên tĩnh với đối tác và em bé của bạn. Và thở. Bạn chuẩn bị trở lại làm việc như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây.
