1. Giảm âm lượng Hơi thở sâu hoặc thậm chí là tiếng gầm gừ yên tĩnh trong khi bạn ngồi trên băng ghế tải nặng đặc biệt là chấp nhận được. Screaming, càu nhàu và rên rỉ như thể bạn đã bị đâm không phải là - nó đe dọa các phòng tập thể dục khác và sử dụng hết năng lượng quan trọng. 2. Đừng ogle phụ nữ Mặc dù nghiên cứu của Đức cho thấy rằng nhìn vào ngực của phụ nữ trong mười phút mỗi ngày là tốt cho sức khỏe của bạn, blatantly gawping tại norks trong phòng tập thể dục sẽ chỉ nhận được bạn tát, bị cấm hoặc bị kiện. 3. Lau sạch mồ hôi máy của bạn Nếu bạn đến một cỗ máy để tìm mồ hôi chạy ra khỏi nó, bạn sẽ nhảy lên và chà xát cơ thể của bạn trên nó? Tất nhiên là không. Bị bao phủ bởi mồ hôi của một người khác là rất khó chịu vì vậy hãy lau chiếc máy bạn vừa sử dụng. 4. Đừng hog thiết bị Phòng tập thể dục của bạn sẽ có ít bộ hơn so với các thành viên, điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải chia sẻ với những người khác. Nếu có ai đó trên đó, đề nghị ‘làm việc trong’, điều đó có nghĩa là bạn sử dụng thiết bị để làm một bộ, sau đó nghỉ ngơi trong khi người khác làm một bộ với cùng một bộ. Khi phòng tập thể dục bận rộn, hãy giới hạn lượng thời gian bạn sử dụng trên một máy. 5. Không cung cấp cho mọi người lời khuyên không mong muốn Trừ khi bạn là một chuyên gia thể dục đủ năng lực, bạn không có cơ hội đi bộ quanh phòng tập thể dục để khơi dậy lời khuyên tập thể dục giả mạo. Nếu bạn thấy ai đó nâng không chính xác, hãy nói với một huấn luyện viên cá nhân. Đó là công việc của họ để đảm bảo rằng các thành viên trong phòng tập thể dục được đào tạo một cách an toàn và hiệu quả. 6. Đừng snog các đài phun nước Miệng của bạn có chứa nhiều vi khuẩn hơn bất kỳ phần nào khác của cơ thể của bạn để lưỡi đài phun nước là không hợp vệ sinh sâu (cũng như làm cho bạn trông giống như một fetishist kim loại lạ). Vì lợi ích của sức khỏe và danh tiếng của bạn, hãy đảm bảo có ánh sáng ban ngày giữa miệng và vòi phun. 7. Mặc quần áo sạch Mặc cùng chiếc áo phông chưa rửa chưa từng có khi bạn tập luyện không giúp bạn trông giống như một cựu chiến binh dày dạn kinh nghiệm - nó khiến bạn trông giống như một kẻ lang thang. Những người quen biết mặc áo thấm ướt, kéo mồ hôi ra khỏi cơ thể để ít có nguy cơ bị bong tróc da hoặc ngửi mồ hôi cũ. 8. Giữ tập luyện không có thực phẩm Không chỉ bạn sẽ tràn thức ăn của bạn trên tất cả các thiết bị đánh lừa mới của bạn, nếu bạn cố gắng ăn trong khi đào tạo có một cơ hội tốt bạn sẽ làm cho mình bị bệnh. Một vài loại bánh kẹo luộc - trong trường hợp bạn cần tăng cường năng lượng nhanh chóng - là những vật dụng duy nhất bạn nên có trên người khi làm việc.
Hướng dẫn tập thể dục năm mới tiếp theo: Mẹo tập luyện hàng đầu
