Nếu bạn định tập thể dục thường xuyên, thay vì trong các vụ nổ không ổn định do cảm giác tội lỗi, điều tuyệt đối cần thiết là bạn thấy nó thú vị. Nếu bạn phải ép buộc bản thân tập thể dục mỗi khi bạn làm điều đó, và không bao giờ mong muốn được đào tạo một chút, có rất ít cơ hội động lực của bạn sẽ kéo dài hơn một vài tuần.
Vì vậy, làm thế nào chính xác để bạn làm cho nó thú vị? Đó là một trong những câu hỏi mà chúng tôi đã đặt ra cho người trình bày truyền hình Channel 5 và chuyên gia thể dục AJ Odudu. Và bởi vì Odudu đang tham gia vào cuộc chạy đua của Manchester City vào ngày 20 tháng 5 với vai trò là Pacac Duracell Bunny, chúng tôi cũng đã hỏi cô ấy một số mẹo về cách tăng tốc một cuộc đua đúng cách.
Tại sao việc tập thể dục trở nên thú vị lại quan trọng?
Chỉ vì cuộc sống quá ngắn để nó trở thành bất cứ điều gì khác! Để bạn có thể tìm được động lực và vui chơi, nó phải có một số kết quả cuối cùng không chỉ về cách bạn nhìn, mà còn cảm thấy như thế nào về sức khỏe tâm thần và sự tự tin của bạn.
Làm thế nào để bạn làm cho nó thú vị?
Cá nhân tôi làm cho niềm vui thể dục bằng cách roping trong bạn bè. Tôi thích tập thể dục theo nhóm, tôi yêu cảm giác cộng đồng của việc rèn luyện. Khi tôi kết hợp một lớp tập luyện hoặc chạy với cuộc gặp một người bạn thì đó là một cú đúp. Bạn có thể gặp gỡ bạn bè của bạn, chạy bộ, bắt kịp tất cả những tin đồn, sau đó có một sinh tố. Đó là một điều làm tròn.
Bạn cũng có thể làm cho nó thú vị với những gì bạn đang mặc. Bạn có thể thực sự táo bạo, mặc những thứ bạn thường không mặc khi đi ra ngoài hoặc đi ăn trưa hay gì đó. Đây là cơ hội của bạn để mặc tất cả Lycra, trong tất cả các màu sắc, nếu bạn muốn.
Cũng tự thưởng cho mình. Đó là một cách hay để làm cho nó thú vị. Ví dụ, bạn đặt cho mình một mục tiêu để làm việc ba ngày một tuần trong sáu tuần, và nếu bạn làm điều đó bạn có thể mua cho mình một đôi giày mới. Bạn có một mục tiêu để đạt được và mục tiêu không dựa trên giao diện của bạn, nó dựa trên cách bạn cảm nhận và phần thưởng bạn có thể nhận được.
Xem liên quan Cách sử dụng CardioWall - Phần thú vị nhất của thiết bị trong phòng tập thể dục
Mọi người có nên thử các môn thể thao khác nhau nếu họ không thích tập thể dục trong phòng tập thể dục không?
Chắc chắn rồi. Cá nhân tôi tin rằng có điều gì đó cho mọi người. Cho dù đó là đi xe đạp, trampolining, trượt patin, bơi lội … Nếu chạy không phải là điều của bạn, có rất nhiều thứ để thử. Một số là đắt hơn những người khác, một số rẻ hơn rất nhiều.
Bạn cảm thấy thế nào về việc chạy đua với Manchester City? Bạn có bất kỳ lời khuyên nào về cách tăng tốc cuộc đua không?
Tôi rất phấn khích! Tôi luôn thấy những người chạy bộ bình thường và nghĩ rằng "Tôi thích làm điều đó", vì vậy tôi thực sự chuffed để hợp tác với Duracell để thực hiện điều này. Tôi đã có cho mình một chiếc đồng hồ đang chạy, và có đủ loại thiết lập khác nhau mà tôi sẽ theo dõi sát sao. Tôi đã tính toán số phút mà tôi cần phải làm và tôi chỉ phải thực sự xử lý kỷ luật khi nói đến những thời điểm đó.
Thật là dễ dàng trong ngày đua xe để có được sự hào hứng của đám đông và động lực của những người tham gia khác, và chạy rất nhanh trong một cây số đầu tiên. Tôi phải thực sự xử lý kỷ luật và đảm bảo rằng tôi đã dành thời gian cho tôi, vì vậy tôi có thể tập trung vào việc thúc đẩy những người chạy xung quanh mình.
Tôi sẽ thực sự thích nó. Điều tuyệt vời về hoạt động 10K là ngay cả khi bạn đi chậm hoặc nhanh, mọi người có thể hoàn thành nó trong một khoảng thời gian tương đối tương tự. Bạn có cơ hội tham gia vào các điểm tham quan của thành phố và chạy một nơi nào đó mà bạn không quen với việc chạy vào, bởi vì họ đã đóng cửa các con đường. Thành thật mà nói, tôi yêu 10Ks!
Theo dõi @DuracellUK trên Twitter để cập nhật tiến trình của AJ
