Nếu bạn bị sa lầy bởi suy nghĩ suy nhược, tôi ghét người cũ của tôi, với niềm đam mê cực độ, đây là 12 cách để xử lý cuộc đấu tranh khó chịu này và tiếp tục.
Bực bội hoặc không thích người cũ của bạn là hoàn toàn tự nhiên. Mối quan hệ của bạn đã kết thúc, và có lẽ đó là do hoàn cảnh không thuận lợi. Nhưng những gì không thực sự bình thường là suy nghĩ, tôi ghét người cũ của tôi. Không thích ai đó mà bạn từng yêu thích với niềm đam mê đó không chỉ là một cảm xúc lành mạnh.
Tuy nhiên, nó là dễ hiểu bạn có thể cảm thấy theo cách này về một người đã làm bạn trong mối quan hệ. Cho dù họ lừa dối bạn, không thực sự khiến bạn hạnh phúc, hay chỉ là một đối tác xấu, ghét họ là không có cách nào để sống cuộc sống của bạn. [Đọc: Cho phép một người bạn yêu - trừ đi sự cay đắng]
Tác động tiêu cực của ghét ai đó
Trong khi cảm thấy ghét đối với một người nào đó có thể là tự nhiên sau một sự cố lớn, cảm giác đó sẽ không bao giờ nán lại trong một thời gian dài. Hóa ra những cảm xúc tiêu cực đối với một người nào đó thực sự làm tổn thương sức khỏe của chính bạn theo nhiều cách.
Bằng cách cảm thấy rất nhiều ghét đối với bạn cũ, bạn đang đặt mình vào nguy cơ bị cao huyết áp, căng thẳng quá mức, lo âu và lưu thông kém. Nó thậm chí gây đau đầu thường xuyên. Tất cả các triệu chứng này biến thành tình trạng nghiêm trọng nếu chúng tiếp tục quá lâu.
Các cách xử lý sự ghét của bạn
Bạn có lý do riêng để ghét ví dụ cũ của mình mà tôi chắc chắn là hoàn toàn chính đáng. Tuy nhiên, tôi cũng chắc chắn bạn không muốn ghét họ quá nhiều bởi vì cảm giác hận thù khiến bạn trong tâm trạng khủng khiếp.
Nếu bạn không thể mô tả mối quan hệ trong quá khứ của bạn mà không nói, tôi ghét người cũ của tôi, thì bạn cần giúp đỡ để đối phó với những cảm xúc đó. Đây là tất cả các cách để xử lý các cuộc đấu tranh của ghét cũ của bạn với ân sủng và trưởng thành.
# 1 Nhận được một số đóng cửa. Tìm cách đóng cửa về bất cứ điều gì bạn đang điên cuồng. Nếu họ lừa dối, hãy tìm hiểu lý do tại sao hoặc với ai. Nếu họ chỉ đối xử với bạn sai, hãy có lý do.
Việc tìm kiếm đóng cửa giúp não của bạn hiểu được lý do tại sao bạn giận dữ như vậy, cho phép bạn giải phóng một số sự hận thù đó. Bạn có thể không muốn biết câu trả lời cho một số câu hỏi này bởi vì nó thực sự có thể làm tổn thương bạn. Nhưng đó là bước đầu tiên để đối phó với bao nhiêu bạn ghét cũ của bạn. [Đọc: Làm thế nào để tìm thấy đóng cửa với chính mình sau khi một mối quan hệ]
# 2 Khám phá cảm xúc thật của bạn. Một số người quyết định cảm thấy hận thù vì nó dễ dàng hơn sau đó phải đối mặt với những cảm xúc thực sự. Hầu hết thời gian họ thực sự cảm thấy đau và cảm xúc đau đớn. Họ lash ra trong hận thù như một hình thức bảo vệ mình.
Giải mã như thế nào bạn thực sự cảm thấy về nó để có được cảm xúc của bạn trong kiểm tra. Nếu bạn buồn và đau, thì hãy đắm mình trong nỗi đau của bạn và đối phó với những cảm xúc đó thay vì ngụy trang chúng bằng sự hận thù.
# 3 Thừa nhận sự thù hận của bạn là có hại. Bạn đã đọc về cách ghét người khác, nhưng khi ai đó cảm thấy căm thù, họ sẽ bỏ qua bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về mức độ tồi tệ của nó. Thừa nhận bằng cách ghét người cũ của bạn, bạn không chỉ làm tổn thương họ, nhưng bạn cũng gây ra một số tổn hại. [Đọc: Tự khám phá sau khi chia tay: Làm thế nào để hạnh phúc di chuyển trên]
# 4 Thảo luận mọi thứ với hệ thống hỗ trợ của bạn. Bạn bè và gia đình của bạn ở đó để giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn. Đó là về cơ bản trong các hợp đồng hệ thống hỗ trợ không tồn tại của họ. Họ có mặt để bạn sử dụng để giải quyết vấn đề và vui vẻ.
Vì vậy, tâm sự với bạn bè và gia đình của bạn. Hãy mở rộng cho họ và cho họ biết điều gì đang diễn ra và cảm nhận của bạn về điều đó. Họ có thể có một quan điểm hợp lý vì họ không bị che khuất bởi thù hận đối với ai đó.
# 5 Hãy nổi giận với điều đúng đắn. Thật dễ dàng để ghét ai đó đặc biệt hơn là ghét một tình huống vì ít nhất có ai đó chịu trách nhiệm. Một điều mà nhiều người làm là ăn hận thù của họ đối với người khác, khi họ thực sự ghét những gì đã trở thành một tình huống nhất định.
Đào sâu và trung thực với chính mình. Bạn có thực sự ghét bạn cũ hay bạn ghét tình hình? Sự khác biệt lớn này hoàn toàn làm thay đổi cách bạn cảm nhận về chúng, và nó làm cho việc đối phó với việc cũ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
# 6 Thực hành các cơ chế làm dịu. Ghét làm cho một người làm những điều điên rồ nếu nó không được kiểm soát. Nếu bạn thực sự ghét người cũ của mình và không thể không phát điên và giận dữ bất cứ khi nào họ ở xung quanh, hãy thực hành các cơ chế làm dịu.
Cố gắng thở sâu, thiền định, hoặc thậm chí mang theo một quả bóng căng thẳng. Bất cứ điều gì để giữ cho bạn khỏi làm một cảnh hoặc nhận được như vậy điên bạn làm điều gì đó bạn hối tiếc. [Đọc: Đặt điên đi: 15 cách để bình tĩnh địa ngục xuống]
# 7 Giữ khoảng cách với chúng. Nếu bạn ghét người cũ, thì hãy tránh xa họ! Nó đơn giản mà. Nếu bạn giữ khoảng cách với họ, bạn sẽ thấy sự thù hận của bạn giảm dần theo thời gian vì bạn không phải lúc nào cũng được nhắc nhở về người bạn ghét quá nhiều.
Nếu hai bạn xảy ra thường xuyên ở cùng một cơ sở, chỉ cần không đi đến những nơi đó nữa - chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn không phải vĩnh viễn tránh người cũ, nhưng hãy tránh xa cho đến khi cảm xúc hận thù của bạn chết đi.
# 8 Đừng nói về họ với bất cứ ai. Bạn sẽ chỉ tăng cường cơn thịnh nộ nếu bạn liên tục mang chúng lên. Tôi biết nó có vẻ hữu ích để nói về lý do tại sao bạn ghét họ rất nhiều. Sự thật là, nếu bạn làm điều này TẤT CẢ thời gian, nó chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn.
Tất nhiên, bạn có thể thảo luận cảm xúc của bạn với hệ thống hỗ trợ của bạn, nhưng chỉ làm điều đó một lần trong một thời gian.Nếu bạn cảm thấy đặc biệt bận tâm, hãy nói chuyện đó; nếu không, chỉ cần bỏ qua chủ đề hoàn toàn.
# 9 Nhận ra bạn có thể suy nghĩ về mọi thứ một chiều. Hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Có thể có những trường hợp nhất định bạn không hiểu rằng có thể thay đổi cảm xúc của bạn đối với họ.
Hãy cảm thông một chút và suy nghĩ về cách họ phải cảm nhận về những gì đã xảy ra. Điều này chắc chắn giúp bạn đối phó với và thậm chí thoát khỏi sự căm thù bạn cảm thấy đối với họ. [Đọc: Ý kiến không phổ biến: Tại sao không tìm cách đóng cửa sau khi chia tay]
# 10 Tha thứ cho họ. Tha thứ là một công cụ rất mạnh mẽ mà bạn muốn sử dụng nếu bạn ghét bạn cũ. Không có vấn đề gì họ đã làm, không có vấn đề như thế nào là khủng khiếp, tha thứ cho họ. Nắm giữ sự căm ghét làm bạn đau đớn chỉ là không khỏe mạnh. Hãy tha thứ cho họ và tiếp tục, vì vậy bạn có thể hạnh phúc một lần nữa.
# 11 Hãy sửa đổi - trung thực. Vì bạn ghét bạn nên tôi cho rằng có một sự kiện lớn, kịch tính và khủng khiếp dẫn đến sự tan vỡ của bạn. Nếu bạn đã chiến đấu và làm tổn thương lẫn nhau với những lời căm thù, hãy sửa đổi.
Việc sửa đổi sẽ mang lại cho bạn mặt đối mặt với sự thù hận của bạn. Nó làm cho bạn không chỉ thừa nhận bạn tức giận như thế nào, nhưng nó giúp bạn chữa lành. Vì vậy, đi đến họ và yêu cầu sửa đổi. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu. [Đọc: Một bức thư gửi cho tôi: Đây là những gì tôi luôn muốn nói]
# 12 Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Không phải mọi cảm giác hận thù đều có thể được tự khắc phục. Đó là lý do tại sao có những chuyên gia dành riêng để giúp bạn vượt qua những cảm xúc như vậy để tìm lại chính mình và hạnh phúc một lần nữa.
Không có gì sai khi lấy bao nhiêu bạn ghét người cũ của bạn cho một chuyên gia và cho phép họ giúp bạn đối phó với nó. Nếu sự căm thù của bạn quá mạnh đến nỗi nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp là lựa chọn tốt nhất.
[Đọc: Cảm thấy cô đơn? Dưới đây là các lý do chính đáng cho việc thiếu thông tin cũ của bạn]
Bạn có thể có cảm giác hận thù về người cũ của mình chỉ đơn giản là vì họ đã từng là người bạn yêu, và bây giờ bạn phải tự đi xa. Nhưng nếu sự căm ghét của bạn không thể kiểm soát được, bạn sẽ cần những mẹo này về cách xử lý nó.
