Có những nhà phê bình và khán giả nổi tiếng với màn trình diễn của anh ấy trong lần đầu tiên người Sắt phim, mùa hè này Robert Downey Jr reprized vai chính trong phần tiếp theo, Người Sắt 2. Nhưng có giảm xuống còn 68kg để chơi Sherlock Holmes trong bộ phim mới nhất của thám tử nổi tiếng, ngôi sao Hollywood phải đóng gói 10kg cơ bắp cứng chỉ trong hai tháng trước khi quay cho phần tiếp theo bắt đầu. Để đưa anh ta trở lại hình dạng, Downey gia nhập Brad Bose, huấn luyện viên cá nhân đằng sau sự biến đổi đáng chú ý của mình cho lần đầu tiên người Sắt bộ phim. 'Chúng tôi không có nhiều thời gian để có được Robert trở lại vóc dáng anh ta có trước đây Sherlock Holmes, vì vậy chúng tôi đã đi xuống con đường đào tạo trường học cũ để đưa vào cơ bắp một cách nhanh chóng, 'nói Bose. 'Chúng tôi huấn luyện năm lần một tuần trong khoảng 45 phút và sử dụng búa tạ, lốp xe, tạ tay và xe cút kít có trọng lượng qua các chướng ngại vật. Robert rất cạnh tranh, vì vậy chúng tôi đã thực hiện rất nhiều bài tập theo thời gian mà anh ấy luôn có thể cố gắng tốt hơn. ' Sắt rèn "Chúng tôi không muốn anh ta bị xé toả thành từng mảnh hoặc trông giống như một vận động viên thể hình vì nhân vật của anh ấy là một triệu phú chơi," Bose. 'Anh ấy cần những cơ bắp trông đầy đủ và chức năng. Tôi muốn anh ta liên tục bị thách thức: đó là cách duy nhất để luôn quan tâm và thúc đẩy và sẵn sàng thúc đẩy bản thân mình khó hơn một chút. Chúng tôi đã quyết định sử dụng các thiết bị như kettlebells và câu lạc bộ Ấn Độ đòi hỏi kỹ năng tốt, vì vậy bạn luôn phải cung cấp 100 phần trăm để đảm bảo rằng bạn đang tiến bộ. ' Trọng tâm chính là chế tạo vai rắn. 'Chúng tôi muốn cho anh ta một khung hình vuông mạnh mẽ, vì vậy các câu lạc bộ Ấn Độ là một lựa chọn tuyệt vời,' nói Bose. 'Anh ấy sẽ sử dụng một câu lạc bộ 2.5kg và làm con số xung quanh đầu và cơ thể của mình 50 hoặc 60 lần. Trọng lượng không nặng nhưng số lượng đại diện tuyệt đối thực sự làm bỏng các cơ bắp. ' Cơ sở không ổn định Bose cũng có Downey để làm máy ép băng ghế dự bị với trọng lượng không ổn định để tuyển dụng vai và lõi để ổn định cơ thể trong mỗi đại diện. 'Chúng tôi đã sử dụng một tạ với ấm đun nước được gắn vào mỗi đầu bằng các dải căng, nhưng bạn có thể sử dụng một ống slosh (mà bạn có thể học cách làm tại mensfitness.co.uk/sloshpipe ) một cách hiệu quả, 'anh ta nói. 'Bất cứ điều gì không ổn định sẽ buộc cơ bắp của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn.' Không giống như cố gắng cải thiện báo chí của bạn, có thể mất vài tháng để thấy sự cải thiện, Bose nói rằng phong cách tập luyện này trả cổ tức ngay lập tức. 'Bạn có thể thấy kết quả ở khắp mọi nơi trong một khoảng thời gian rất ngắn, điều này thật tuyệt vời khi sống động viên,' anh nói. 'Ví dụ, bạn sẽ cắt giảm số giây khỏi slalom có trọng số theo thời gian của bạn rất nhanh.'
Ở bên phải bạn sẽ tìm thấy một trong các bài tập Rober Downey Jr đã từng trở thành người Sắt. Để biết thêm các bài tập về ngôi sao điện ảnh, hãy đăng ký với tạp chí.
