Quá nhiều thứ xấu. Ngay cả rau xanh cũng có thể gây ra một số thiệt hại nếu bạn chém xuống chúng trong 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi biết rằng lượng thời gian mà mọi người chi tiêu bằng điện thoại có thể gây ra vấn đề về sức khỏe. Trong trường hợp này, vấn đề này được gọi là "cổ chữ" và theo ông Bob Chatterjee, Harley Street Spine và tư vấn phẫu thuật bệnh viện tư nhân Highgate, văn bản cổ đang gia tăng.
Tôi bắt đầu thấy nhiều bệnh nhân hơn, chủ yếu là các chuyên gia kinh doanh, những người đang bị đau mãn tính và các triệu chứng giống như đau đầu, thường được gọi là đau từ cổ và vai do sử dụng điện thoại theo cách thỏa hiệp xương sống của họ,”Chatterjee nói.
Xem 5 trải dài và bài tập liên quan sẽ cảm thấy tuyệt vời sau một ngày tại văn phòng
Cổ chữ là một chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại khi ai đó cúi đầu trong một khoảng thời gian dài nhìn vào điện thoại thông minh hoặc nghiêng sang một bên khi thực hiện cuộc gọi.
“Cranium là phần nặng nhất của cơ thể. Người đứng đầu nên phù hợp với cột sống, không phải hơi tiến lên hoặc sang một bên như trường hợp khi sử dụng điện thoại,”Chatterjee nói. (Bạn vừa điều chỉnh cách bạn đang ngồi? Bởi vì chúng tôi đã làm.)
Cũng như đau cổ và nhức đầu, các triệu chứng khác có thể cho thấy bạn đang bị một chứng khó chịu ở cổ bao gồm cứng khớp trên vai và tê hoặc đau ở chi trên.
Để giúp tránh cổ chữ, đây là năm bước được đề xuất bởi Harley Street Spine.
1. Cố gắng thay thế cách bạn sử dụng điện thoại của mình. Nếu bạn có xu hướng sử dụng nó ở phía bên trái, hãy thử sử dụng nó ở bên phải mỗi lần khác.
2. Luôn luôn kiềm chế từ việc giữ điện thoại đến tai của bạn chỉ bằng cách sử dụng vai của bạn. Đây là con đường nhanh nhất để tư thế nghèo nàn.
3. Mang theo tai nghe rảnh tay được cung cấp cùng với hầu hết các điện thoại mọi lúc và sử dụng chúng bất cứ khi nào bạn có thể. Cách khác, sử dụng tính năng loa (khi thích hợp - trên phương tiện công cộng không phù hợp).
4. Thường xuyên duỗi, di chuyển đầu ra khỏi vai, nghiêng nó theo hướng ngược lại sang bên bạn sử dụng điện thoại nhiều nhất. Bạn cũng có thể có một massage để tăng tốc độ quá trình chữa bệnh.
5. Kéo vai của bạn xuống và xuống để tránh căng thẳng ở cổ và khoảng cách giữa hai vai. Điều này cũng sẽ giúp cải thiện tư thế.
Phát biểu của kéo dài, nếu bạn đang cần một số lời khuyên về làm thế nào để cải thiện tư thế của bạn, hãy kiểm tra các phục hồi trở lại trải dài.
