Một trong những đầu bếp chay hàng đầu của Anh, người sáng lập Honestly Healthy và là tác giả của hai cuốn sách, Natasha Corrett cố gắng dạy cho chúng ta tất cả tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh - điều mà cô tin không cần phải nhàm chán. Mong đứa con đầu tiên của cô vào cuối năm nay, Natasha sẽ chia sẻ những mẹo hàng đầu và những sự ủng hộ yêu thích cho một thai kỳ khỏe mạnh, ba tháng sau ba tháng.
Phát hiện ra bạn đang mang thai là một tàu lượn xúc cảm, tôi đã đi từ sự phấn khích đến nỗi khủng hoảng hoàn toàn trong không gian một giờ!
Tôi biết tôi đã có thai hai ngày sau khi chúng tôi hình thành khi tôi bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong cơ thể của tôi. Mỗi khi tôi vào xe, tôi cảm thấy bị bệnh, tôi đã hết hơi thở ở phòng tập thể dục làm những việc bình thường sẽ không làm tăng nhịp tim, tiêu hóa của tôi ở khắp nơi, tôi không thể ngừng ợ và ngực tôi đau đớn. Tôi đã làm ba xét nghiệm âm tính trước khi một xác nhận tôi đã mang thai.
Phát hiện ra bạn đang mang thai là một tàu lượn xúc cảm, tôi đã trải qua cuộc khủng hoảng hoàn toàn trong không gian một giờ! '
Mang thai - một lý do tốt để ăn nhẹ nửa đêm!
Không ai cảnh báo bạn về sự kiệt quệ đã đánh bạn bằng vũ lực đầy đủ. Tôi thấy mình đi ngủ lúc 8 giờ tối và ngủ đến 8 giờ sáng sáng hôm sau. Điều này kéo dài khoảng bốn tuần và sau đó những đêm không ngủ bắt đầu. Thức dậy mỗi vài giờ cảm thấy bị bệnh, tôi đã nói với điều này là xuống đường trong máu thấp. Từ đó trở đi, chồng tôi, Simon sẽ thức dậy vào ban đêm khi nghe tôi đang nhai bánh gạo và chuối trong một nỗ lực để ngủ lại.
Bánh mì và cam quýt
Cảm thấy bị bệnh từ lúc bạn tỉnh dậy đến lúc bạn đi ngủ là ghê tởm. Trong ba tháng đầu tiên của tôi, thứ duy nhất tôi muốn ăn là bánh mì và một lượng cam quýt phong phú - tôi sẽ ăn cả bưởi trong một lần ngồi. Một lời khuyên cho bà mẹ-to-be đấu tranh với những niềm vui của đi lại - khi tôi đã thực sự cảm thấy bị bệnh trên tàu nhà tôi sẽ tìm thấy mút chanh hoặc chanh là cứu trợ duy nhất.
Nước, nước và nhiều nước hơn
Ngay khi tôi mang thai, tôi muốn uống một lít nước trong ngày và suốt đêm. Điều này là do thực tế cơ thể của bạn hiện đang sản xuất gấp đôi lượng máu, vì vậy cần thêm chất lỏng. Không phải là vui vẻ xem xét tất cả các bạn muốn làm là pee, bà mẹ mong đợi sẵn sàng - cuộc sống của bạn trở nên tìm kiếm một loo công cộng!
Giữ dáng
Trở nên tập thể dục, tôi đã lo lắng về những gì tôi có thể và không thể làm được. Các chuyên gia bảo tôi 'không làm bất cứ điều gì tôi không làm trước đây' mà tôi thấy khá mơ hồ. Quy tắc của tôi là đeo một màn hình nhịp tim và không bao giờ vượt quá 140 BPM.
Làm thế nào để đối phó với phát triển boobs và chụp núm vú đau
Nếu, giống như tôi, bạn đã có bộ ngực nhỏ trong suốt cuộc đời của bạn, sự phấn khích của bức tượng bán thân tràn đầy vui vẻ… cho đến khi cơn đau bắt đầu! Lạnh nén là điều duy nhất đã giúp và tôi thấy đau đớn bắn đã giảm dần sau một vài ngày - nó chỉ là kích thích tố (một cụm từ bạn sẽ quen với việc nghe!)
Hãy ăn nhẹ
Lời khuyên của tôi? Đừng đi bất cứ nơi nào mà không có một số loại snack trong túi xách của bạn trong trường hợp bạn bị cảm thấy bị bệnh hoặc đói. Không có gì tệ hơn mức đường trong máu của bạn giảm xuống, đặc biệt là bây giờ bạn đang ăn cho hai người.
Đau lưng và đau thần kinh tọa
Nếu, như tôi, bạn đang đấu tranh với đau lưng và đau thần kinh tọa trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn, mẹo hàng đầu của tôi là đăng ký một lớp Pilates - Tôi đang học cách tăng cường sàn chậu và làm việc di động và tăng cường công việc. Đó là cách duy nhất để ngăn chặn cơn đau và nó thực sự hoạt động.
Cháo!
Ba tháng đầu tiên của tôi đi đến? Cháo dừa caramen của tôi. Tôi đã chia sẻ công thức của tôi với tất cả các bạn ở đây - hãy tận hưởng!
