Calisthenics là gì?
Calisthenics là một loạt các bài tập liên quan đến việc sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn như một hình thức kháng chiến - nghĩ rằng các bài tập 'trường học cũ' như các bài tập, kéo-up, trại, phổi và squats. Vẻ đẹp của thể dục mềm dẻo là bạn không cần bất kỳ thiết bị nào, chỉ là bản thân bạn.
Khi nào bạn được đào tạo thể dục / thể dục?
Tôi đã đi tù sau khi tham gia vào băng đảng, và trong khi tôi ở đó tôi đã tập luyện rất nhiều. Tôi chưa bao giờ gọi nó là thể dục mềm dẻo, tôi chỉ bắt đầu gọi nó là khi họ đặt tên cho nó vào năm 2012/13. Tôi biết nó là 'làm việc trên khối'. Tôi đã từng làm push-up trong cell bằng cách sử dụng một cái thùng, và nhấn vào nhà vệ sinh. Tôi sử dụng để xoay giường của tôi lộn ngược và làm press-up khỏi giường của tôi.
Những lợi ích vật lý của thể dục mềm dẻo là gì?
Với sự mềm dẻo, bạn đang nghiên cứu tất cả các nhóm cơ chính, bao gồm cơ bụng, cơ lưng, cánh tay và chân. Nó là tuyệt vời cho việc tăng cường cơ bắp, đốt cháy chất béo và tăng tính linh hoạt, độ bền và sức chịu đựng.
Nguồn cảm hứng đằng sau Block Workout là gì?
Tôi bắt đầu khối Workout sau khi ra tù năm 2009. Tôi muốn tham gia phòng tập thể dục địa phương của tôi nhưng đã nói với tôi sẽ phải trả bằng cách ghi nợ trực tiếp. Tôi đã nhầm lẫn về việc ghi nợ trực tiếp là vì tôi chưa bao giờ có tài khoản ngân hàng, vì vậy tôi đã đi đến sân chơi trẻ em địa phương gần khu bất động sản của tôi ở Brixton và bắt đầu thực hiện các hoạt động kéo và đẩy từ xích đu và quán bar. Đó không phải là một bài tập có cấu trúc nhưng tôi đã thực hiện nó.
Nó đã đi đâu từ đó?
Tôi bắt đầu với một video trên YouTube, có một vài nghìn lượt xem và từ đó tôi đã xây dựng được một ít thông tin trên truyền thông xã hội. Tôi đã nhầm lẫn về lý do tại sao mọi người lại quan tâm đến tôi khi thực hiện các hoạt động báo chí trong sân chơi của trẻ em - tôi chỉ làm điều đó vì tôi đã chán. Sau đó, những người theo tôi bắt đầu hỏi họ có thể tập luyện cùng tôi không.
Tôi đã mời một vài người tập luyện cùng tôi tại một phòng tập thể dục có thanh kéo ngoài trời ở Kennington, phía nam London. Tôi bắt đầu thực hiện các buổi học nhỏ từ năm đến mười người và về cơ bản họ đã học được những gì tôi đang học. Tôi chuyển các buổi sang Brockwell Park ở Brixton và bắt đầu mời nhiều người. Tôi đã tập hợp một nhóm nhỏ những người mà tôi nghĩ có thể là huấn luyện viên cá nhân một ngày, và bắt đầu thực hiện các buổi họp cộng đồng với họ vào thứ Bảy hàng tuần. Chúng tôi đã thực hiện các phiên có cấu trúc kể từ cuối năm 2010 và kể từ đó, trải nghiệm này tiếp tục tăng trưởng.
Nền tảng đào tạo của bạn là gì?
Tôi là một vận động viên toàn diện, có nền tảng về điền kinh, MMA và Muay Thái. Tôi cũng đã trở thành thể dục dụng cụ khi tôi còn trẻ, và đã mang tất cả những kinh nghiệm đó vào trong Block Workout, cùng với thể dục mềm dẻo.
Bạn có thể mô tả một phiên tập luyện khối điển hình không?
Bạn có thể nói Block Workout là phong cách đào tạo riêng của nó, nhưng nó kết hợp rất nhiều thể dục mềm dẻo. Với thể dục mềm dẻo truyền thống, rất nhiều người chỉ dính vào quán bar, nhưng chúng tôi cũng tập trung vào tất cả các lĩnh vực bao gồm cả sức mạnh và sức chịu đựng. Chúng tôi đã có một số khóa đào tạo cựu chiến binh tại Block Workout, người mang đến cho nó một cảm giác mang phong cách quân sự. Họ thực hiện rất nhiều bài tập như thu thập thông tin, thu thập dữ liệu và thu thập dữ liệu ngược. Tôi có một huấn luyện viên chuyên về thể dục mềm dẻo.
Cá nhân tôi thích làm rất nhiều hoạt động, chạy nước rút và báo chí. Tôi cũng muốn bao gồm rất nhiều bài tập làm việc theo nhóm, như đặt người lên vai và chạy lên một ngọn đồi.
Những lợi ích tinh thần của Block Workout là gì?
Tôi nghĩ rằng nó chắc chắn có thể biến đổi suy nghĩ của bạn. Tôi nói với rất nhiều bạn trẻ rằng điều quan trọng là phải có suy nghĩ về ‘Tôi không biết điều đó nhưng tôi sẽ học cách thực hiện”, suy nghĩ của ‘Tôi không thể bỏ '. Đây là những kỹ năng sống có giá trị có thể biến đổi cuộc sống của bạn, đào tạo của bạn, mối quan hệ kinh doanh của bạn, liên doanh của bạn và bất cứ điều gì bạn làm.
Bạn có sử dụng các vật dụng hàng ngày trong các phiên của bạn không?
Điều tuyệt vời về thể dục mềm dẻo là bạn không cần bất kỳ thiết bị nào, nhưng nó có thể nâng cao khả năng tập luyện của bạn. Chúng tôi sử dụng thanh kéo, thanh nhúng và parallettes rất nhiều. Chúng tôi cũng sử dụng dây thừng chiến đấu, xe trượt có trọng lượng kiểu bóng bầu dục và lốp xe lật.
Bạn có nghĩ rằng thể dục mềm dẻo có thể mô phỏng thành công của CrossFit không?
Tôi nghĩ ý tưởng của CrossFit thật tuyệt vời. Đó là giải trí nhưng nó là công việc khó khăn cùng một lúc. Calisthenics là nhiều hơn về sự hiệp nhất và đưa mọi người lại với nhau. Nó vẫn còn ở giai đoạn đầu nhưng nó chắc chắn đang phát triển. Tôi chỉ nghĩ rằng không có nhiều nhà đầu tư sẵn sàng bỏ tiền vào nó bởi vì họ không thể đặt ngón tay của họ vào những gì nó được nêu ra.
Tôi nghĩ rằng thể dục mềm dẻo thực sự có thể trở nên lớn như CrossFit trong vài năm tới. Chúng tôi chỉ cần những người thích hợp để đầu tư vào nó và để có được cơ sở và cấu trúc đúng đắn.
Những lợi ích của một bài tập thể dục mềm dẻo trong một buổi tập thể dục là gì?
Phòng tập thể dục có cấu trúc rực rỡ về mặt giúp bạn phát triển một thói quen, nhưng nó không có cảm giác thống nhất với nó. Bạn không thích đi đến phòng tập thể dục trừ khi bạn có rất nhiều bạn bè. Một số người cảm thấy bị đe dọa ngay lập tức nếu họ đi vào phòng tập thể dục và không có ai để giúp đỡ.
Chúng tôi có rất nhiều học sinh từ 13 đến 26 tuổi luyện tập tại Block Workout, và lý do họ quay lại là vì họ thấy tôi như một người anh trai. Nó không phải là một nhóm thể dục, nó giống như một gia đình.Mọi người quay trở lại vì họ thích cảm giác cộng đồng đó, và bởi vì chúng tôi ở đó để có thể khỏe mạnh và học hỏi những điều mới mẻ.
Bạn sẽ đưa ra lời khuyên gì cho người mới bắt đầu?
Tôi bắt đầu bằng cách thực hiện bốn lần kéo trong công viên. Họ là những người nhặt rác, nhưng tôi đến đó hàng ngày và tiếp tục luyện tập. Đối với người mới bắt đầu, tôi chỉ nói thực hành tiêu cực của bạn, thưởng thức nó và vui chơi. Chỉ cần đi đến công viên và sử dụng môi trường; cho dù bạn đang ngủ trên giường, tắm nắng trong bồn tắm hay đi xuống phố trên ngón chân. Được cảnh báo mặc dù, nó trở nên gây nghiện. Bạn sẽ ngồi trên xe buýt nhìn vào các quán bar và nghĩ rằng 'Tôi có thể thực hiện việc kéo lên ngay bây giờ'.
Truy cập trang web Block Workout để biết thêm
