Bỏ chiếc bánh sandwich của bạn tại bàn làm việc và ra ngoài vào giờ ăn trưa này. Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tâm trạng thấp và tăng cường sức khỏe của bạn trong thai kỳ
Cho dù bạn đang bỏ qua trong vài tháng đầu của thai kỳ, hoặc đi lang thang trong ba tháng cuối, đi ra ngoài trong vòng 30 phút đi bộ, năm ngày một tuần, là chìa khóa để giảm sự lo lắng và căng thẳng, các nhà nghiên cứu cho biết. Nhóm nghiên cứu từ University College Dublin đã phân tích 700 phụ nữ mang thai về thói quen ăn uống và tập thể dục trong nửa đầu của thai kỳ và thấy rằng tập thể dục hàng ngày là một trong những cách tốt nhất để tăng cường tâm trạng. Có, đi bộ hiệu quả hơn là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và hữu ích cho việc ngăn chặn tâm trạng thấp như tham gia các lớp học giáo dục đặc biệt - và thuận tiện hơn rất nhiều. Giáo sư Fionnuala McAuliffe, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, nói, 'Đó là một việc đơn giản như vậy. Tâm trạng thấp trong thời kỳ mang thai là một vấn đề lớn, nhưng những người phụ nữ đi bộ theo khuyến cáo không chỉ fitter và khỏe mạnh hơn nhưng báo cáo tâm trạng tốt hơn so với những người trong nhóm kiểm soát. Và cũng như là một moost-booster lớn, đi bộ là một bài tập tuyệt vời để mất nếu bạn chưa bao giờ làm việc ra thường xuyên trước khi bạn có thai. Đó là nhẹ nhàng trên khớp, bạn không cần phải vật lộn vào bất kỳ thiết bị thể dục để làm điều đó, và bạn có thể phù hợp với nó một cách dễ dàng vào ngày của bạn. Bạn làm gì để tăng cường tâm trạng của bạn trong khi mang thai? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây.
