Žydrūnas Savickas đã thắng cuộc thi đấu mạnh nhất thế giới năm nay. Đó là danh hiệu kế tiếp thứ hai cho người Lithuania 35 tuổi. Sự kiện khó khăn nhất trong WSM năm nay là gì? Người đầu tiên: Tải Race trong nước. Chúng tôi phải lấy bao tải từ một bục trong hồ bơi và chạy qua mặt nước khoảng mười mét trước khi đưa chúng lên bục khác. Vì vậy, trong tất cả chúng tôi đã kết thúc chạy khoảng 60 mét trong nước với bao tải. Các bao tải trơn trượt và cái thứ ba của tôi, tôi cố nhấc nó lên vai nhưng tôi mất thăng bằng và rơi xuống dưới nước. Tôi không thể kết thúc sự kiện và đứng ở vị trí thứ 6. Đó là một khởi đầu rất tồi tệ. Tôi đã lo lắng vì nó lãng phí rất nhiều điểm cho tôi ngay khi bắt đầu cuộc thi. Làm thế nào đến nay bạn có biết những sự kiện sẽ được trong trận chung kết? Chúng tôi biết các sự kiện sáu tuần trước. Tuy nhiên, chúng tôi không biết trọng lượng hoặc khoảng cách nào sẽ được tham gia. Tôi biết chúng tôi sẽ được tải trong nước, ví dụ, nhưng tôi không biết nó sẽ được với bao tải. Tôi nghĩ chúng tôi sẽ dùng kegs, vì vậy tôi đã luyện tập với họ. Tôi cũng biết rằng sẽ có một lối đi đăng nhập và đi bộ của nông dân nhưng trọng lượng có thể từ 220kg đến 250kg. Làm thế nào để bạn đào tạo cho các sự kiện kỳ lạ nhất? Bạn không có máy bay để kéo, ví dụ. Tôi có một chỗ ở Birštonas, cách thủ đô Vilnius của Lithuania 100km, nơi tôi có thể tập luyện đặc biệt cho những sự kiện mạnh mẽ. Tôi có đá, lốp xe, khúc gỗ, máy ngồi xổm, chuông câm, trang thiết bị để đi bộ, bao tải, thùng và thùng của nông dân - mọi thứ chúng tôi sử dụng trong cuộc thi. Tôi tập luyện ở đó hai lần một tuần, trong khi trong phòng tập thể dục của tôi, tôi chỉ tập luyện với máy móc và tạ, và luyện tập tim mạch. Nó đã được đào tạo khó khăn trong một hồ bơi. Tôi có một hồ bơi ngoài trời tại nhà tôi, khá sâu. Trong cuộc thi, nước chỉ lên đến chiều cao thắt lưng. Nếu tôi biết nó sẽ trở nên tệ hại đối với tôi, tôi sẽ cho ra một chút nước từ hồ bơi của tôi để huấn luyện. Đối với chiếc xe chết, tôi được huấn luyện với một chiếc xe nâng hàng bình thường thay vì một chiếc xe hơi. Tôi biết chính xác hình dạng của tôi với một chiếc xe nâng, trong khi với một chiếc xe tôi cũng không thể đo được nó. Bạn luyện tập những gì? Tôi đào tạo sáu ngày một tuần: hai giờ một ngày trong phòng tập thể dục và ba giờ hoặc hơn một tuần thực hành các sự kiện thực tế. Vào thứ hai, tôi làm việc trên đôi chân của tôi: squats, squats phía trước, lọn tóc chân, ép chân và các bài tập bắp chân. Vào thứ ba, tôi tổ chức các sự kiện: thang máy đăng nhập, đi bộ của nông dân, lật lốp và quăng xe. Thứ tư là ngày tim mạch: Tôi dành một giờ đi bộ lên dốc ở 5km / h trên đường nghiêng 9 °. Thứ năm là ngày deadlift: cáp kéo, vai, ép, chuông câm, báo chí triceps băng ghế dự bị, cáp triceps, báo chí Pháp. Vào thứ sáu, tôi làm việc trên nhiều sự kiện hơn: đá Atlas, lòng đỏ siêu, xe tải kéo (sử dụng Nissan Pathfinder của tôi với phanh tay trên) và tải keg. Vào thứ bảy, tôi chơi tim mạch trong một giờ. Chủ nhật là ngày nghỉ của tôi. Bao nhiêu đào tạo của bạn là dựa trên độ bền so với thuốc nổ? Tôi không tập luyện quá nhiều. Thay vào đó tôi luyện tập như một người trợ lực, không di chuyển quá nhanh. Ví dụ, trong thang máy đăng nhập, tôi nâng bình thường, chứ không phải nổ. Những người khác sử dụng chân của họ nhiều hơn nhưng tôi có vai rất mạnh. Tôi thích di chuyển chậm nên tôi có nhiều quyền kiểm soát hơn và tôi có thể cảm nhận được trọng lượng. Tôi nên tập thể dục ba bài tập nào nếu tôi muốn mạnh hơn? Thứ nhất, squats. Họ làm việc toàn bộ cơ thể. Tôi ngồi xổm không nhanh hay chậm. Tôi làm chúng rất sâu hai lần một tuần. Thứ hai, deadlifts. Điều này là nhiều hơn cho lưng thấp hơn nhưng nó cũng hoạt động chân, hamstrings, tất cả các cơ bắp trở lại và nắm của bạn. Họ thậm chí làm việc nếu bạn không đào tạo thường xuyên. Tôi làm điều này có lẽ chỉ một lần một tuần. Và thứ ba, báo chí trên cao. Tôi đứng lên, nâng ngực mình lên. Nó hoạt động vai, bắp tay và ngực. Khi bạn làm cho họ đứng lên, nó thực sự giúp cân bằng của bạn. Nếu bạn thực hiện ba bài tập này, bạn sẽ chắc chắn sẽ mạnh mẽ. Chế độ ăn uống của bạn như thế nào trong quá trình tập luyện nặng? Tôi ăn khoảng 6.000 calo mỗi ngày, cộng với tôi uống bốn hoặc năm lít nước và ba protein lắc với sữa hoặc nước. Tôi ăn bốn lần một ngày, chủ yếu là phô mai, trứng, gà, thịt bò, cá, gạo, khoai tây, rau và nước trái cây. Tôi theo dõi cân nặng của cơ thể. Nếu tôi chỉ cần sức mạnh cho một cuộc thi thì tôi ăn thức ăn chiên. Nhưng nếu tôi cũng cần tốc độ hoặc sức chịu đựng, chẳng hạn như trong cuộc thi Strongest Man của Thế giới, tôi sẽ ăn uống lành mạnh hơn. Tôi rất cẩn thận với rượu: Tôi có một ly rượu vang trắng có lẽ hai hoặc ba lần một năm. Tôi cũng có rất nhiều chất bổ sung khác nhau được thực hiện bởi các nhà tài trợ của tôi. Bạn bị thương gì trong suốt sự nghiệp của mình? Chín năm trước, tôi đã xé những sợi dây chằng ở hai đầu gối cùng một lúc. Đó là một cuộc thi ở Quần đảo Faroe, một sự kiện có tên là Conan Circle. Tôi đã nâng 400kg và lúc đầu không cảm thấy đau. Đó là một cú sốc thực sự - điều tiếp theo tôi nghe là 'boosh, boosh' và tôi đang nằm trên sàn nhà. Tôi không thể hiểu chuyện gì đang xảy ra và không thể cử động chân mình. Tôi đã được đưa thẳng đến bệnh viện và sau một vài giờ đã được phẫu thuật. Tôi bắt đầu thi đấu lại chín tháng sau đó. Tôi cũng đã phá vỡ hamstring và bắp chân của tôi. Tôi đã xé tứ đầu của tôi trước đây và thậm chí đã bỏ một cái keg xuống chân tôi. Nhưng các ban nhạc là tồi tệ nhất. Làm cách nào để chiến thắng sự kiện này so với các thành tích khác của bạn với tư cách là một người mạnh mẽ? Tại thời điểm này, đây là một sự kiện rất quan trọng vì chúng tôi không có chức vô địch thế giới trong lĩnh vực này. Và nó làm tôi rất nổi tiếng ở Lithuania. Trở về nhà strongman là môn thể thao phổ biến thứ ba sau bóng đá và bóng rổ. Bạn có bao giờ nghĩ đến việc phân nhánh thành MMA như Mariusz Pudzianowski không? tôi không Mariusz. Tôi biết rằng tôi là người giỏi nhất trong sự kiện này và tôi không muốn ít hơn những người giỏi nhất trong một môn thể thao khác. Bạn có thể chiến đấu nếu bạn phải? Tôi có thể chiến đấu nhưng tôi đã không thực hiện nó một cách chuyên nghiệp. Đôi khi trong các cuộc thi đấu mạnh mẽ, chúng tôi đấu vật sumo. Tôi luôn thắng nhưng nó quá thô và rất nguy hiểm. Năm 2004 tôi bị thương trong một sự kiện sumo mạnh mẽ. Bạn phải làm rất nhiều đào tạo thêm cho nó. Với MMA Tôi biết bạn cần một vài năm để trở nên rất tốt. Tôi đã tham gia thi đấu 19 năm trong đội mạnh và tôi không có thời gian để làm MMA. Tại sao người Đông Âu làm tốt như vậy trong các sự kiện mạnh mẽ? Ban đầu nó là Mỹ trên đầu, sau đó là Scandinavia, và sau đó là Đông Âu. Nhưng bây giờ có vẻ như nước Mỹ đang trở lại rất nhanh. Tôi nghĩ [sự thống trị khu vực] di chuyển xung quanh. Nó không chỉ là một khu vực. Nhưng chúng ta có gen tốt ở Đông Âu. Ở Lithuania, đặc biệt, chúng tôi có rất nhiều vận động viên giỏi. Stefan Petursson, ví dụ, đến Lithuania để đào tạo. Anh thi đấu trong cuộc thi mở Lithuania và lên hạng 5. Trong cuộc thi Strongest Man của thế giới năm nay anh ấy đã lên hạng 4. Điều đó cho bạn thấy mức độ cao của chúng tôi ở đất nước tôi, và áp lực lớn đối với tôi là gì. Người đàn ông mạnh nhất thế giới được tạo ra bởi công ty truyền thông và thể thao toàn cầu IMG. Để có thêm nội dung dựa trên sức mạnh, hãy đăng ký tạp chí. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 5 vấn đề với giá £ 5.
2024 Tác giả: Gwenda Sherman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-09-25 22:47
