Cần một số trợ giúp để bé ngủ? Em bé của bạn có bị các vấn đề về giấc ngủ không? Chúng tôi có một số lời khuyên hàng đầu để cung cấp cho bạn một số trợ giúp giấc ngủ em bé.
Stephanie Modell, tác giả của cuốn sách "Hướng dẫn giấc ngủ trẻ em" mang đến cho chúng ta 5 mẹo ngủ cho em bé hàng đầu:
1. Dạy cho em bé của bạn sự khác biệt giữa đêm và ngày
Trong ngày, hãy giao tiếp bằng lời nói và thể chất hơn, đi ra ngoài để đi bộ để cung cấp ánh sáng và không khí trong lành và không giảm thiểu âm thanh ban ngày bình thường khi anh ấy ngủ trưa. Vào ban đêm, giữ cho đèn thấp hoặc tắt, giữ cho thức ăn ban đêm yên tĩnh và giảm thiểu sự tương tác, giữ cho phòng của mình ấm áp và ấm cúng nhưng không quá nóng.
2. Thiết lập thời gian ngủ bình thường
Có một thói quen tắm và đi ngủ nhất quán, tạo ra tín hiệu cho giấc ngủ. Giữ nó ngắn và bình tĩnh, giữ đèn thấp và điều này sẽ chuẩn bị cho bé ngủ và giúp mức độ tự nhiên của hormone ngủ, tăng melatonin.
3. Thiết lập một thói quen mà không liên quan đến việc cho ăn ngay trước khi ngủ trưa
Điều này sẽ tránh cho em bé của bạn phát triển một mối liên hệ giữa thức ăn và giấc ngủ. Một giấc ngủ tích cực / thức tỉnh để theo dõi là: ngủ trưa, thức ăn, chơi / tương tác, ngủ trưa. Điều này có thêm lợi thế là em bé của bạn sẽ được cho ăn khi bé có nhiều năng lượng nhất vì vậy có nhiều khả năng để có một số tiền lớn hơn, thỏa mãn hơn mà sẽ khuyến khích bé đi lâu hơn giữa các thức ăn.
4. Tạm dừng
Tránh đổ xô vào mỗi lần em bé của bạn khuấy động. Trẻ sơ sinh ngủ giữa các chu kỳ giấc ngủ và thường có một tiếng rít, rên rỉ hoặc lảm nhảm, trước khi đi ngủ. Cung cấp cho họ một cơ hội để tái giải quyết chính mình trước khi đổ xô vào, hoặc bạn có thể vô tình đánh thức họ.
5. Đặt bé xuống ngủ, buồn ngủ nhưng tỉnh táo
Về lâu dài, đây là chìa khóa giúp bé ngủ suốt đêm. Nếu bé có thể ngủ một cách độc lập vào lúc bắt đầu của đêm, bé có nhiều khả năng tự giải quyết vào ban đêm ở giữa nhiều chu kỳ giấc ngủ của bé.
Stephanie Modell là một nhà tư vấn về giấc ngủ và bà mẹ sinh sản có trụ sở tại West Sussex; truy cập stephaniemodell.co.uk
Cuốn sách mới của cô, The Baby Sleep Guide, tập trung vào việc thiết lập thói quen ngủ tích cực sớm và cung cấp cho cha mẹ thông tin về cách trẻ ngủ, chu kỳ giấc ngủ, nhịp điệu tự nhiên và cách nhẹ nhàng giúp bé tự giải quyết. Nó được viết một cách ngắn gọn để làm cho sự phức tạp ra khỏi giấc ngủ và là một đọc dễ dàng và có giá trị cho cha mẹ mới. Có sẵn trên Amazon.
