Tất cả chúng ta đều có một số hành vi khá rõ ràng về hành vi chạy qua cuộc sống của chúng ta. Một số mẫu có lợi: đánh răng, tập thể dục, nâng cao kiến thức và dành thời gian với những người thân yêu của chúng tôi, ví dụ. Những người khác là bất lợi: thức khuya vào ban đêm và kiệt sức, đi vào nợ nần, cho phép bản thân bị ảnh hưởng bởi những tình huống căng thẳng và, er, không đánh răng.
Các mẫu hành vi kém này có thể dẫn đến các điều kiện từ sự lo lắng và chán nản đến sự căng thẳng và tức giận, và bạn sớm thấy mình phản ứng lại với các sự kiện theo những cách có thể dự đoán được, có nghĩa là bạn sẽ thấy cùng một kết quả không mong muốn lặp đi lặp lại. Hãy suy nghĩ về một tình huống bạn đã ở gần đây, nơi suy nghĩ hoặc hành động của bạn làm cho nó tồi tệ hơn, không tốt hơn. Không tốt, phải không? Nhưng, với cách tiếp cận đúng, có thể trao đổi những suy nghĩ và hành vi không mong muốn cho những cái mới sẽ phục vụ bạn tốt hơn. Dưới đây là một số điều đơn giản để xem xét.
1. Trở thành 100% có trách nhiệm
Dành một vài phút để xem xét một khía cạnh của cuộc sống của bạn mà không làm việc cho bạn. Nó có thể là tài chính, một mối quan hệ, sức khỏe, sự nghiệp, bất cứ điều gì. Với bối cảnh cụ thể trong tâm trí, hãy tự hỏi: "Điều gì lặp đi lặp lại những suy nghĩ, hành vi và hành động tôi nhận thức được điều đó đã đưa tôi đến kết quả hiện tại?" Hãy ghi nhớ những suy nghĩ và hành động lặp đi lặp lại mà bạn biết dẫn đến một kết quả không mong muốn.
Bây giờ nghĩ về một khía cạnh của cuộc sống của bạn mà bạn xem xét thành công. Điều này có thể ở quy mô lớn, chẳng hạn như liên doanh kinh doanh, hoặc quy mô nhỏ, chẳng hạn như tình bạn hoặc kỹ năng đã học. Nếu bạn đã thành thật về những hành động bạn thực hiện, bạn sẽ thấy rằng bất kể kết quả - tốt hay xấu - điều gì đưa bạn đến vị trí hiện tại của bạn là một loạt các bước nhất quán, một số cố ý và một số không. Tất cả những hành động này là của bạn, bất kể bạn có thể nghĩ rằng những người khác hoặc các sự kiện có trách nhiệm với những gì bạn làm.
Để thành công trong mối quan hệ của chúng tôi, công việc, sức khỏe hoặc bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống của chúng tôi yêu cầu chúng tôi chấp nhận 100% trách nhiệm đối với bất kỳ hành động nào đã khiến chúng tôi thất bại hoặc thành công.
ĐỀ XUẤT: Làm thế nào để trở nên hiệu quả hơn
2. Bỏ nhãn của bạn
Bạn có phải là người mang nhãn không hữu ích? Ví dụ có thể lười biếng, tức giận, nhút nhát, oán giận, nhàm chán, hoang tưởng hoặc ám ảnh. Như một bài tập viết ra bất kỳ nhãn bạn xác định với. Đơn giản chỉ cần viết xuống "Tôi …" bất cứ điều gì bạn cảm thấy được dán nhãn. Bây giờ, hãy trả lời hai câu hỏi tiếp theo này: bạn ở đâu và ở đâu nhất? Và khi nào và ở đâu bạn không thích điều này?
Người ta thường giả định rằng bởi vì chúng ta thể hiện các kiểu hành vi thường xuyên tại những thời điểm và địa điểm nhất định, hoặc với những người nhất định, rằng những hành vi đó là chúng ta là ai. Nhưng nhãn có thể rất nguy hiểm, bởi vì chúng tôi có thể củng cố chúng với những thành kiến của chúng tôi và tìm kiếm bằng chứng để xác nhận lỗi của chúng tôi, thay vì xem xét tất cả các bằng chứng có sẵn cho chúng tôi.
3. Hành động nói to nhất
Hãy suy nghĩ về bất kỳ người thành công nào bạn biết. Trong suốt những ngày điển hình của họ, giống như bạn, sẽ theo một số hành động và hành vi nhất định. Không có gì trong thế giới vật chất có thể có hình thức trừ khi hành động xảy ra, bất chấp những gì bạn có thể được dẫn dắt để tin vào tầm quan trọng của việc hình dung những gì bạn muốn, thay vì rời khỏi mặt sau của bạn và làm việc cho nó. Không tin tôi? Ngồi trong tháng tới và không làm gì ngoài việc chỉ hình dung về những gì bạn muốn. Không có lúc nào bạn nên rời khỏi nhà của bạn hoặc tương tác với bất cứ ai khác. Đây là về việc gửi thông điệp mạnh nhất, rõ ràng nhất tới vũ trụ mà không có bất kỳ sự can thiệp nào từ các nhiệm vụ khó chịu như công việc và thanh toán hóa đơn. Có ai điên rồ đủ để làm điều đó không?
Đó không phải là để nói rằng hình dung những gì bạn muốn không phải là một cách hiệu quả một phần để chỉ đạo thần kinh của bạn đối với hành động thích hợp. Chỉ là từ "hành động" phải đi đầu trong tâm trí bạn.
RECOMMENDED: Làm thế nào để tập trung tâm trí của bạn
4. Học hỏi từ thất bại
Nhìn lại một thời gian trước khi bạn chấp nhận nhãn của khả năng của riêng bạn, và bạn sẽ thấy tự trẻ của bạn tiếp cận một loạt các nhiệm vụ với ít hoặc không có xem xét cho thất bại. Tại một số thời điểm trong sự phát triển của chúng tôi, chúng tôi tiếp cận việc học như một trò chơi mà những sai lầm vô tình được hoan nghênh để khả năng hiện tại của chúng ta có thể được biết và chú ý mới trước khi được mở rộng. Bây giờ, hãy xem xét ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nếu bạn có thể chọn không cảm thấy sợ hãi hay xấu hổ khi bạn thất bại trong việc thực hiện một nhiệm vụ đúng đắn trong lần thử đầu tiên, thứ hai hoặc thậm chí thứ mười.
Hoàn thành câu này: “Nếu tôi hoàn toàn không sợ thất bại, tôi sẽ tập trung nỗ lực vào việc đạt được …” Nếu bạn không sợ thất bại, điều đó sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn để thực hiện những hoạt động mới này như thế nào? Bạn sẽ tận hưởng chúng, giống như một đứa trẻ với một câu đố mới? Tôi nghĩ rằng bạn sẽ.
5. Không phải là ông phải
Một số người bác bỏ bằng chứng chống lại niềm tin của họ mạnh mẽ đến nỗi nó củng cố quan điểm hiện tại của họ, bất kể bằng chứng rõ ràng như thế nào. Nhưng những gì người tin Chúa thực sự trình bày là nhu cầu của họ là đúng về vấn đề này. Câu hỏi của tôi là: điều gì tuyệt vời về việc luôn đúng lúc? Là "đúng" có thể giữ cho chúng ta trong một mô hình giữ cảm giác an toàn và vượt trội, nhưng nó để lại ít chỗ cho những trải nghiệm mới, học tập và phát triển.Cố ý thách thức những giả định và niềm tin mà chúng ta nắm giữ về bản thân và thế giới cũng có thể là con đường nhanh nhất và bổ ích nhất cho tự do - loại tự do cho phép chúng ta trở thành người thực sự muốn.
6. Áp dụng tư thế tích cực
Khi chúng ta hướng đến những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình, điều quan trọng cần nhớ là chúng ta giao tiếp với thế giới như một con người toàn bộ - tâm trí và cơ thể. Khi chúng ta có thể chất tốt, suy nghĩ và hành động của chúng ta sẽ theo thứ tự. Trong thực tế, suy nghĩ và hành động của chúng ta phụ thuộc vào cách chúng ta tồn tại trong sức mạnh tổng hợp, không phải là bộ phận. Điều này có ý nghĩa đối với chúng tôi ở cấp độ thực tế là bằng cách thay đổi sinh lý học, chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ của mình và ngược lại.
Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng một vận động viên được đào tạo bài bản cảm thấy chán nản khi họ tham gia vào môn thể thao của họ, hay một ca sĩ thành công biểu diễn tốt nhất trong khi nhún vai? Thử ngay bây giờ. Hunch mình lên chặt chẽ cho một phút đầy đủ và trải nghiệm những gì nó làm cho nhà nước và suy nghĩ của bạn. Tiếp theo, mở rộng cánh tay và cơ thể của bạn lên trời trong một đoạn mở rộng nhẹ nhàng. Bạn có nhận thấy một sự khác biệt trong nhiều hơn chỉ là cơ bắp của bạn? Hãy nhớ rằng, cách bạn đối phó với thế giới cũng giống như cách bạn tương tác và đối mặt với thế giới.
Un-đào tạo não của bạn: Một công thức cho tự do bởi Mike Weeks là ra ngay bây giờ. Mua trên amazon.co.uk
