Khi nói đến lễ kỷ niệm dựa trên bột, Pancake Day không bằng nhau. Hàng năm, hàng triệu người tụ tập xung quanh chảo dầu và bị đánh đập, và thế giới là một nơi tốt hơn cho nó.
RECOMMENDED: Công thức nấu ăn lành mạnh
Tuy nhiên, nếu bạn đang ở giữa một kế hoạch đào tạo mãnh liệt và đang tăng cường lượng protein của bạn với các chất bổ sung, bạn có thể cảm thấy rằng bạn sẽ phải bỏ qua bữa tiệc đánh bóng thứ ba của Shrove. Và điều đó không vui.
Đó là lý do tại sao chúng tôi tranh thủ Đại sứ Multipower Healthy Jon cho điều này cực kỳ lành mạnh (rõ ràng, nếu không chúng tôi đã đi đến không lành mạnh Jon cho một công thức), ngon, hợp lý, công thức bánh không thể tin được đơn giản. Bạn chỉ cần thu thập bốn thành phần để làm cho nó. Bốn thành phần! Đó là cùng một lượng thành phần như một tách trà với sữa và đường!
Tất nhiên, nếu bạn muốn sử dụng hơn bốn nguyên liệu để làm gia vị nó, chúng tôi sẽ không ngăn bạn lại. Thậm chí còn có một vài bổ sung được đề xuất trong công thức. Chỉ cần được cảnh báo rằng những thứ này sẽ không chính xác như bánh kếp thông thường - đó là một cách tiếp cận hoàn toàn mới để đập.
KHUYẾN NGHỊ: Đồ ăn nhẹ có hàm lượng protein cao
Thành phần
- 2 quả trứng
- 1 quả chuối
- 1 muỗng sô cô la whey protein cô lập
- Bột nở ¼tsp
- 1 bột cacao (tùy chọn)
- Cintsp quế (tùy chọn)
Trang trí với hạnh nhân flaked, bơ hạnh nhân và ngòi cacao. Cách khác, chọn và trộn từ sữa chua, quả mọng, cơm dừa nạo sấy, si-rô cây thích hoặc mật ong. Hãy sáng tạo với lớp trên bề mặt của bạn - chỉ cần cẩn thận để tránh thêm tấn đường.
Hướng
- Đặt tất cả mọi thứ vào một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố và blitz cho đến khi mịn.
- Đun nóng chảo (trung bình đến cao) và phủ một lớp mỡ mỏng. Thuốc xịt một calo hoạt động rất tốt nhưng nếu bạn không có, hãy lau một ít bơ trên chảo với một số cuộn bếp gấp lại. Làm mỏng lớp mỡ càng tốt - bạn không muốn chiên bánh, chỉ cần ngăn nó dính vào (đó là bí mật thương mại ngay tại đó).
- Đổ bột và lật khi bạn bắt đầu thấy bong bóng. Để khoảng thời gian tương tự ở phía bên kia và sau đó loại bỏ.
- Đặt trên một giá nướng để làm mát - nếu bạn đặt bánh kếp của bạn trên một bề mặt phẳng như một tấm hoặc thớt sau khi nấu, s ngưng tụ sẽ hình thành và làm cho chúng sũng nước. Cho phép bánh kếp thở sẽ giữ cho chúng đẹp và mịn (một mẹo chuyên nghiệp khác - bạn được chào đón).
- Một khi bạn đã nấu chín tất cả bột của bạn, ngăn xếp bánh kếp của bạn trên một tấm và trang trí với toppings yêu thích của bạn.
RECOMMENDED: Công thức Flapjacks Protein tốt nhất
Phô mai giàu protein Whey Protein cô lập đa dạng, £ 69,99 cho 1,590g. Mua tại multipower.com
