Nếu bạn và người yêu của bạn thích đổ mồ hôi với nhau theo nhiều cách, bạn sẽ yêu thích danh sách các bài tập cặp đôi tuyệt vời của chúng tôi. Kiểm tra chúng ra.
Có động lực để làm việc thật dễ dàng khi bạn đang xem video trên Instagram của những người làm bàn đạp trên máy chạy bộ, nhưng nó không hấp dẫn khi bạn thực sự ở phòng tập thể dục. Đây là một trong những lý do tại sao vài bài tập rất hiệu quả.
Hệ thống bạn bè đảm bảo bạn không bao giờ ở phòng tập thể dục một mình và bạn luôn có động cơ và trách nhiệm cho các bài tập của mình. Một nghiên cứu trong Biên niên sử về Y học hành vi cho thấy phụ nữ tập thể dục lâu hơn khi họ có một đối tác tập luyện.
Bây giờ khi "người bạn" này xảy ra là đối tác lãng mạn của bạn, nó thậm chí còn tốt hơn. Bằng cách này, bạn xoay quanh lịch trình của người yêu trong khi thực hiện các thói quen tập luyện khùng khùng, gợi cảm với nhau!
Và chúng tôi đã đề cập rằng bạn sẽ luôn có ai đó rên rỉ về cơ bắp đau của bạn sau đó?
Tại sao bạn nên thử vài bài tập
Có nhiều lý do để tập thể dục hơn là sức khỏe của bạn. Tương tự như vậy, có rất nhiều lý do tốt để làm việc với đối tác lãng mạn của bạn! Đây chỉ là một vài lý do bạn nên cân nhắc việc đăng ký với người thân yêu của mình. [Đọc: 25 mẹo truyền cảm hứng để có động lực và rèn luyện]
# 1 thói quen an toàn hơn. Tập thể dục với đối tác của bạn cho phép bạn tập luyện một cách an toàn vì bạn luôn có người ở đó để giúp bạn với trọng lượng, hình thức thích hợp và kỹ thuật.
# 2 Xây dựng một trái phiếu. Làm vài bài tập luyện xây dựng niềm tin rằng đối tác của bạn có sức mạnh để bắt bạn, mang bạn và cân bằng về bạn.
#3 Chất lượng hangouts. Bạn và đối tác của bạn có thể dành thời gian chất lượng với nhau theo cách không liên quan đến ăn vặt, uống rượu hoặc ăn uống.
# 4 Tôn trọng. Bạn được tôn trọng lẫn nhau. Chăm sóc cơ thể của bạn không dễ dàng và việc xem đối tác của bạn phát triển ý thức về sức mạnh và quyết tâm tạo ra một cảm giác tôn trọng mới cho người yêu của bạn. [Đọc: Bạn trai của bạn có lười biếng và nhàm chán không?]
# 5 Bạn học một thói quen tập thể dục cân bằng. Thay vì ưu tiên đào tạo sức mạnh hoặc tim mạch hơn người khác, bạn và đối tác của bạn có thể phát triển một thói quen kết hợp cả hai.
Cặp đôi tập luyện tuyệt vời dành cho những người yêu thích đổ mồ hôi cùng nhau
Nếu bạn thích dành thời gian với đối tác của bạn và bạn đã sẵn sàng để đạt được phòng tập thể dục như một cặp vợ chồng quyền lực, thì những bài tập này chắc chắn dành cho bạn. Dưới đây là một vài bài tập tuyệt vời để bạn bắt đầu tại phòng tập thể dục.
# 1 Sexercise. Bạn biết chúng tôi phải đến đó, phải không? Một cách tuyệt vời để tập thể dục của bạn trên là với một chút sexercise. Chắc chắn, sexercise không đốt cháy nhiều calo như một giờ trên máy chạy bộ, nhưng nó chắc chắn là rất nhiều niềm vui hơn! [Đọc: Lý do bạn nên có quan hệ tình dục tuyệt vời mỗi ngày]
Berkeley Wellness báo cáo rằng phiên quan hệ tình dục trung bình chỉ đốt cháy khoảng 200 calo. Điều đó đang được nói, đây là những vị trí quan hệ tình dục hàng đầu mà thực sự tăng gấp đôi như là một tập luyện. Họ có thể thay thế yêu cầu của bạn để đi đến phòng tập thể dục!
- Cowgirl quads. Làm việc với quads của bạn bằng cách bắt đầu trong cowgirl và sau đó di chuyển vào một vị trí ếch. Bạn chủ yếu làm squats trên người đàn ông của bạn tất cả trong khi xây dựng lên đến một cực khoái ướt át, mồ hôi. [Đọc: 19 cách để sở hữu vị trí cowgirl và làm cho nó nóng hơn]
- Làm việc abs của bạn. Các vị trí hoa sen là rất tốt cho việc duy trì những nụ hôn thân mật trong khi nhận được frisky, và cũng có thể là một tập luyện tuyệt vời cho bụng dưới của bạn. Kênh abs của bạn để di chuyển mình lên và xuống trên người đàn ông của bạn và cảm thấy bỏng!
- Tình dục đứng lên. Điều này tập trung vào nam giới và đòi hỏi một số cơ bắp dữ dội! Gắn kết người đàn ông của bạn trong khi anh ta ngồi xuống và sau đó có anh ta nâng bạn lên cho đến khi anh ta đứng trong khi vẫn thâm nhập bạn. Sau đó anh ta sẽ di chuyển bạn lên và xuống trên trục của mình. Sexercise này sẽ cung cấp cho cơ bắp chân của mình, cốt lõi, và cánh tay một workout tuyệt vời trong khi xây dựng một cum tuyệt vời.
- Pushups, doggy-style. Lần sau, bạn đang ở trong phong cách doggy, sử dụng cánh tay của bạn để hỗ trợ chính mình trong khi người đàn ông của bạn vào bạn từ phía sau. Chuyển đổi nó bằng cách thực hành push-up trong khi anh ta di chuyển vào và ra khỏi bạn. Không chỉ điều này sẽ làm việc trên cơ thể của bạn, nó cũng cho phép cho độ sâu khác nhau của sự thâm nhập. Sexy và hiệu quả? Có và có. [Đọc: Quan hệ tình dục nóng từ phía sau - 16 cách để làm điều đó đúng]
- Nhà truyền giáo được truyền. Ở vị trí này, người phụ nữ đang nằm ngửa trên đầu gối và đôi chân và chân của cô ấy cong lên để gặp người bạn đời của mình. Người đàn ông nên được đặt trên đầu gối của mình và giữ cô ấy bằng đùi. Đây là một cánh tay tập luyện tuyệt vời cho anh ta và một hình chiến lợi phẩm tuyệt vời, chân tăng cường sexercise cho cô ấy. [Đọc: Thử thách tình dục trong 30 ngày - 30 vị trí tình dục trong 30 ngày]
# 2 Cặp đôi tim mạch. Cardio là một dạng ngắn của các bài tập tim mạch. Một ví dụ về tập thể dục tim mạch sẽ chạy trên máy chạy bộ hoặc trên đường đua. Lợi ích của tim mạch bao gồm cải thiện giấc ngủ, tăng lưu lượng máu, giảm cân, cơ thắt chặt hơn, và tim và phổi mạnh hơn.
Đối với những cặp đôi không thích làm việc ép băng ghế với cơ thể của nhau, tim mạch phụ là một lựa chọn tuyệt vời! Lấy một bộ xe đạp, máy tập chạy bộ, máy chạy bộ, máy chèo thuyền, hoặc một máy cầu thang nằm sát cạnh nhau và bị nứt trên đôi chân đó.
Cặp đôi tập luyện trong các máy side-by-side cũng đá bởi vì bạn có thể nói chuyện với người bạn đời của bạn một khi bạn chắc chắn nhận được chán của danh sách nhạc của bạn hoặc bất cứ điều gì drivel là trên TV ở phía trước của bạn.[Đọc: Lợi ích của tập thể dục cho tâm trí, cơ thể và ham muốn của bạn]
# 3 Squats cho chiến thắng. Ai không yêu một vòng tốt của squats để tăng cường những chân và làm sắc nét rằng chiến lợi phẩm? Được rồi, vì vậy squats suck. Nhưng bài tập này có hiệu quả cao và có thể hiển thị kết quả nhanh. Thêm vào đó, bạn có thể làm việc này như một cặp đôi!
Đứng đối diện nhau và giơ tay ra cho đến khi bạn nắm tay nhau. Sau đó bắt đầu làm squats trong unison. Làm thế nào tốt hơn là squats đau đớn khi bạn nhận được để nhìn sâu vào đôi mắt của người yêu của bạn? Aww.
FYI, bài tập này cũng có thể làm việc tốt với phổi đối tác và bóng thuốc.
# 4 Tham gia một lớp học với nhau. Đây là một cách tuyệt vời để đảm bảo cả hai bạn đều có một buổi tập luyện tuyệt vời ngay cả khi cả hai bạn đều ở mức độ bền bỉ khác nhau. Một số ý tưởng tuyệt vời bao gồm võ thuật, múa bụng, yoga đối tác, leo núi, lớp học bơi lội, chạy bộ và CrossFit. [Đọc: Tình dục đẫm mồ hôi - Lý do động vật tại sao nó quá nhỏ giọt nóng]
# 5 Xe cút kít pushup với squats. Bài tập này * hình ở đây * liên quan đến một đối tác ở vị trí ván / đẩy trong khi người kia giữ chân của họ trong khi đang ngồi trên tường. Ouch, ouch, ouch hiệu quả. Làm điều này cho ba đại diện và sau đó chuyển đổi!
# 6 Đào tạo sức mạnh. Đó là khuyến cáo rằng phòng tập thể dục-goers phần còn lại cho 90 giây ở giữa bộ trong đào tạo sức mạnh. Làm việc như một cặp vợ chồng, và có đối tác của bạn chuyển vào và làm bài tập của họ trong thời gian nghỉ ngơi của bạn.
Sau đó, hai bạn sẽ chuyển đổi qua lại. Nếu bạn không muốn tiếp tục chuyển đổi tùy chọn cân nặng của mình qua lại, bạn có thể dễ dàng sử dụng chuông không kêu để tiết kiệm thời gian. [Đọc: Bài tập Kegel - tại sao cả nam và nữ nên làm điều đó]
Có rất nhiều lợi ích để làm việc, vậy tại sao không làm điều đó như một cặp vợ chồng? Những bài tập cặp đôi này là một cách tuyệt vời để xây dựng một mối quan hệ và tiến gần hơn với người bạn đời của bạn, tất cả trong khi gettin bị xé toạc.
