Tạo thói quen ăn uống tốt ở trẻ có thể đơn giản hơn bạn nghĩ. Thực hiện theo những điều chúng ta nên làm và lành mạnh - và hạnh phúc hơn - giờ ăn
Nó có thể đã không thoát khỏi thông báo của bạn một cách dễ dàng một bánh quy đi xuống cổ họng của con bạn trong khi một củ cà rốt có nhiều khả năng được sử dụng cho thực hành mục tiêu trên sàn nhà. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện một số phương pháp đơn giản vào giờ ăn, bạn có thể ngạc nhiên với tốc độ mà thời gian ăn của con bạn trở nên hài hòa hơn.
Làm… Đặt giờ ăn
Cung cấp ba bữa ăn và hai bữa ăn nhẹ một ngày.
"Cố gắng không đưa ra nhu cầu về thực phẩm ngoài những thời gian này," Melissa Little, chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cho các nhà cung cấp hướng dẫn chăm sóc trẻ em Essential Parent Company cho biết.
Làm … Lập kế hoạch thực phẩm
Biết những gì bạn sẽ ăn trong tuần tới và mua sắm phù hợp. "Theo cách đó, bạn sẽ không phải dựa vào các bản sửa lỗi nhanh, có hàm lượng chất béo cao hoặc chế độ ăn của bánh mì nướng", chuyên gia dinh dưỡng Amanda Ursell nói.
Làm … Giới thiệu các loại thực phẩm mới
Cho trẻ tiếp xúc với thực phẩm mới 12-15 lần để vượt qua bất kỳ sự ác cảm nào. Trẻ chập chững biết đi có một sự nghi ngờ tự nhiên về thức ăn lạ. Câu trả lời? Tiếp tục cung cấp cho họ hương vị mới.
Do … Dẫn đầu bằng ví dụ
"Trẻ em muốn những gì họ nhìn thấy bạn ăn," Melissa nói. Vì vậy, nếu bạn thích đồ ăn vặt của mình, hãy giữ yên lặng - hoặc suy nghĩ lại những lựa chọn của bạn. Mmm… bông cải xanh.
Làm … Giữ các phần thức ăn nhỏ
Hãy thử cung cấp số lượng nhỏ hơn, sau đó tăng thêm sau khi hoàn thành. Thông thường, họ không ăn tất cả thức ăn của họ vì chỉ đơn giản là quá nhiều trên đĩa của họ.
Đừng… ép ăn
Amanda gợi ý không bao giờ khăng khăng rằng con bạn hoàn thành mọi thứ trên đĩa của mình nếu cô ấy không muốn. "Bạn sẽ chỉ tạo ra nhiều vấn đề hơn nữa," cô nói.
Đừng… Cung cấp các lựa chọn thay thế bất tận
Điều quan trọng là không chú ý đến thói quen ăn uống nghèo nàn bằng cách cung cấp thứ gì đó khác thay thế. "Điều này chỉ thưởng cho hành vi không thể chấp nhận," Melissa nói.
Đừng… Cung cấp thức ăn chăn thả cả ngày
"Một đứa trẻ đang đổ đầy đồ uống và đồ ăn nhẹ vô tận dường như không cảm thấy đói vào giờ ăn," Amanda nói.
Đừng … Làm cho mỗi bữa ăn một bữa ăn tối truyền hình
Như chúng ta đều biết, trẻ em có sự chú ý ngắn. "Nếu bạn muốn chúng ăn ngon, hãy tập trung vào thức ăn," Melissa nói.
Đừng… Kéo ra ngoài ăn
"Thật khó cho một đứa trẻ nhỏ ngồi trên ghế mà không bồn chồn lâu hơn 15-20 phút", Amanda nói. "Phục vụ thức ăn nhanh chóng và họ ít có khả năng từ chối nó."
