Nếu bạn là một người hướng nội, bạn biết làm thế nào mệt mỏi có thể được xã hội hóa mỗi ngày. Cuối cùng, bạn sẽ phải trải qua một sự kiệt sức hướng nội và cần sửa nó.
Nếu bạn không phải là một người hướng nội, bạn không có ý tưởng làm thế nào nó có thể được xung quanh mọi người ngày này qua ngày khác. Đối với bạn, nó có thể không có ý nghĩa. Nhưng sự hiểu biết hướng nội và làm thế nào họ có thể dễ dàng bị một kiệt sức hướng nội có thể là tốt cho bạn.
Và đối với tất cả các bạn introverts ra khỏi đó, tôi nhận được nó. Bạn có thể thậm chí không biết những gì một người hướng nội là, nhưng tôi đảm bảo bạn đã xử lý nó trước đây.
Một kiệt sức hướng nội là gì?
Thứ nhất, chúng ta cần hiểu nội tâm là gì trước khi chúng ta có thể xác định được sự kiệt sức của chúng là gì. Introverts là những cá nhân có được năng lượng của mình khi ở một mình. Mặt khác, họ cũng thực sự cảm thấy mệt mỏi khi ở quanh mọi người.
Sự kiệt sức quá mức đó từ xã hội hóa là những gì một sự kiệt sức hướng nội. Họ quá kiệt sức đến mức nó quá nhiều đối với họ. Một số người có sự cố và những người khác chỉ nhận được rất, rất cáu kỉnh. [Đọc: 10 động lực mẹo-n-thủ thuật cho người hướng nội]
Tại sao người hướng nội cần phải cẩn thận để không kiệt sức quá thường xuyên
Hầu hết mọi người không thực sự nhận ra họ là người hướng nội cho đến sau này trong cuộc sống. Bạn có rất nhiều niềm vui khi bạn ở cùng bạn bè nhưng làm sao bạn luôn muốn về nhà và chỉ ngủ? Khi bạn nhận ra rằng bạn thực sự sống nội tâm, bạn phải cẩn thận hơn về mức độ thường xuyên đi ra ngoài vì đốt cháy tất cả thời gian là xấu.
Bạn nhận được trong một suy nghĩ tiêu cực thực sự mệt mỏi và nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể nói những điều có ý nghĩa với những người xung quanh bạn. Bạn không thực sự có nghĩa là nó, năng lượng của bạn chỉ là zapped và bạn đang cáu kỉnh.
Làm thế nào để đối phó với một kiệt sức hướng nội
Nếu bạn là một người hướng nội, vì một lý do nào đó, buộc phải giao tiếp thường xuyên, bạn cần đảm bảo rằng bạn biết cách xử lý nó đúng cách. Cho dù công việc của bạn đòi hỏi bạn phải là người xung quanh hoặc cam kết gia đình, thì đây là cách để đối phó với sự kiệt sức hướng nội.
# 1 Hãy chắc chắn rằng mọi người gần gũi với bạn biết bạn cần một mình thời gian. Bạn bè và gia đình thân thiết của bạn đã nhận ra điều này về bạn nhưng nếu họ không, hãy nói với họ. Nếu họ là người hướng ngoại, họ chỉ không hiểu khó khăn như thế nào để có thể giao tiếp trong thời gian dài.
Hãy chắc chắn rằng họ hiểu nó ảnh hưởng như thế nào đến bạn để họ hiểu tại sao bạn cần phải ở một mình. Nếu họ không biết lý do tại sao bạn muốn ở một mình, họ có thể coi nó là một cách xúc phạm đến nỗi bạn luôn luôn chạy trốn khỏi họ. [Đọc: 15 điều quan trọng cần biết để hẹn hò với một người hướng nội]
# 2 Lên lịch một thời gian một mình mỗi tuần. Cuộc sống có thể thực sự, thực sự bận rộn theo thời gian. Với công việc và có thể là trường học và bạn bè, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang nuôi dưỡng người hướng nội của mình. Bạn cần một mình thời gian. Nếu bạn không nhận được nó thường xuyên, nó cần phải là một phần của lịch trình của bạn.
Hãy dành một vài giờ ít nhất hai đêm một tuần để thư giãn. Xem các chương trình yêu thích của bạn, đọc sách, chạy bộ và làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái khi ở một mình để bạn có thể nạp tiền.
# 3 Tìm cách để hướng nội trong khi những người khác xung quanh. Điều này có thể thực sự khó nhưng nếu bạn có thể làm cho nó hoạt động, nó sẽ là một phao cứu sinh. Cá nhân, tôi có thể xoay sở để hồi sinh và hướng nội bản thân mình ngay cả khi tôi bị những người khác vây quanh.
Tôi làm điều này tôi đang đi trên điện thoại của tôi. Tôi biết nó có thể không phải là cách tốt nhất hoặc lành mạnh nhất để trốn thoát, nhưng nó cho phép tôi cảm thấy cô đơn và nhẹ nhàng khi tôi bị bao vây. [Đọc: 15 quirks đáng yêu của một hướng nội]
# 4 Thoát khỏi phòng tắm hoặc bên ngoài. Thậm chí bạn có thể dành vài phút để có thể tránh được sự kiệt sức hướng nội. Khi bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp, chỉ cần đi vào phòng tắm hoặc ăn cắp một vài phút cho chính mình bên ngoài. Không có vấn đề gì, nhận được một mình và được một mình sẽ giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy tốt hơn.
# 5 Thiết lập một thói quen làm dịu. Nếu bạn không thể tránh xa, hãy tìm một thói quen nhỏ giúp bạn bình tĩnh lại. Cho dù nó đang nhìn vào điện thoại của bạn hoặc hít một vài hơi thở sâu hoặc lặp lại một câu thần chú nào đó trong đầu bạn, nó sẽ hữu ích.
Nếu bạn có thể bình tĩnh một cách nhanh chóng với cùng một thói quen nhỏ, nó sẽ giúp bạn đối phó với sự kiệt sức hướng nội đó một cách đẳng cấp hơn. Bạn sẽ tránh làm hỏng tâm trạng của mình và có thể có ý nghĩa với những người bạn quan tâm.
# 6 Chuẩn bị cho các sự kiện xã hội một cách thích hợp. Nếu bạn biết bạn sẽ giao lưu với rất nhiều người, bạn cần phải chuẩn bị tinh thần. Và điều đó cũng có nghĩa là bạn cần phải dành một số thời gian chất lượng một mình trước sự kiện.
Điều này không chỉ giúp bạn đối phó với nó nếu bạn biết nó đang đến, nhưng nó cũng sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và nghỉ ngơi trước khi đi để bạn không phải kiệt sức ngay từ đầu. [Đọc: Tại sao người hướng nội không chỉ nhút nhát và ngượng ngùng]
# 7 Hỏi ai đó về không gian. Nếu bạn cảm thấy bị bắn phá bởi một người đặc biệt là người đi nói chung, chỉ cần hỏi một số không gian. Cho họ biết bạn là người hướng nội và đôi khi bạn chỉ cần ở một mình. Họ có thể không nhận được nó, nhưng nó sẽ tốt hơn bạn cảm thấy khó chịu với họ và tức giận vì bạn đã kiệt sức.
# 8 Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn hiểu. Bạn có người bạn hướng nội.Rất có thể bạn không được bao quanh bởi tất cả những người hướng ngoại không thể hiểu được bạn. Chỉ cần nhận được một số hỗ trợ từ họ. Nói với họ rằng bạn đang cảm thấy hơi mệt mỏi về mặt xã hội và họ sẽ đảm bảo bạn có thời gian một mình.
# 9 Tránh những tình huống bạn biết sẽ không tốt cho bạn. Nếu bạn biết một buổi hòa nhạc sẽ khiến bạn đau khổ hơn hạnh phúc, đừng đi. Nó có vẻ như là một ý tưởng hay nhưng khi bạn biết điều gì đó sẽ không tốt cho bạn, chỉ cần tránh nó. Đôi khi bạn phải đi đến các sự kiện và xã hội hóa và khi đó là trường hợp, chỉ cần giữ cho bạn ở lại ngắn. [Đọc: 10 mẹo đơn giản để tránh bị thô lỗ trong mọi tình huống]
# 10 Sử dụng thời gian một mình một cách khôn ngoan. Đôi khi, ở một mình không nhất thiết phải cảm thấy như đang ở một mình. Bạn cần phải chắc chắn rằng bạn có riêng, một mình thời gian để bạn có thể nạp tiền. Bạn có thể nghĩ rằng chỉ vì không có ai xung quanh bạn rằng điều đó có nghĩa là bạn ở một mình.
Tuy nhiên, trong giao tiếp với mọi người thông qua nhắn tin, snapchat, hoặc các ứng dụng messenger vẫn còn xã hội. Nó vẫn có thể làm cho bạn mệt mỏi và nó không nên tính vào thời gian nạp tiền của bạn.
[Đọc: Cách tận dụng tối đa thời gian của bạn]
Nếu bạn từng trải qua một sự kiệt sức hướng nội, bạn biết rằng nó thực sự rất tệ. Để tránh nó và thậm chí đối phó với nó nếu bạn phải trải nghiệm nó, hãy làm theo những lời khuyên này.
