Đừng nói những điều như “bạn không chán nản” với họ. Thay vào đó, hãy thử những cách hiệu quả hơn để đối phó với một người chán nản.
Nếu bạn chưa bao giờ bị trầm cảm, trước hết, bạn rất may mắn. Và thứ hai, đó không phải là điều dễ dàng để trải qua. Tất nhiên, bạn có thể đã bị bán phá giá và cảm thấy chán nản trong một vài tháng nhưng sau đó cuối cùng bạn bị trả về. Học cách đối phó với một người chán nản có nghĩa là nhiều hơn một cụm từ lật.
Đối với một số người, điều đó không đơn giản chỉ là "thoát ra" của nó. Tất nhiên, nếu bạn chưa bao giờ bị trầm cảm, bạn sẽ không biết. Vì vậy, tôi nhận được nó. Và thật tuyệt khi bạn kết thúc tính năng này bởi vì bạn muốn biết bạn cần làm gì để giúp bạn và người này. [Đọc: Có bao giờ đáng để hẹn hò với ai đó bị trầm cảm không?]
Làm thế nào để đối phó với một người chán nản
Khi bạn hỏi một người trầm cảm cảm giác trầm cảm như thế nào, hầu hết trong số họ mô tả nó là cảm giác như bị kẹt trong một lỗ đen. Tất nhiên, không có cách nào để biết cảm giác của nó như thế nào trừ khi bạn trải nghiệm nó. Nhưng đó là cảm giác kéo dài của vô vọng, khó chịu và buồn bã.
Vì vậy, đối với một người đối phó với trầm cảm, nó không phải là một cái gì đó thay đổi qua đêm. Nhưng, nếu bạn biết cách đối phó với ai đó với một người chán nản, bạn sẽ là một hệ thống hỗ trợ mà họ cần. Chỉ cần không nói với họ, "nó sẽ ổn thôi".
# 1 Trầm cảm là nghiêm trọng. Bạn có thể nghĩ rằng những gì họ cảm thấy không phải là một việc lớn. Hãy nhớ rằng, trầm cảm là một tình trạng rất nghiêm trọng. Nó ảnh hưởng đến năng lượng, chất lượng cuộc sống, động lực và mối quan hệ cá nhân của họ. Chỉ cần nhìn vào mối quan hệ với người này, bạn có thể nhận thấy một sự thay đổi. Vì vậy, trên thực tế, trầm cảm có khả năng thực sự chiếm lấy cuộc sống của một ai đó. [Đọc: 15 tiết lộ sự thật về cảm giác một mình trong một mối quan hệ]
# 2 Đừng giả vờ nó không tồn tại. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để đối phó với một người chán nản, đừng nghĩ rằng bạn của bạn chỉ có "một trong những ngày đó". Không có gì đáng xấu hổ. Bằng cách bỏ qua nó, bạn thực sự làm cho vấn đề tồi tệ hơn, và trên thực tế, ngăn cản họ tìm kiếm điều trị. Người này, cho dù cha, chị, hoặc người bạn tốt nhất của bạn có kinh nghiệm trầm cảm và bạn cần phải chấp nhận điều đó. [Đọc: Làm thế nào để trở thành một người bạn tốt? Theo mã này]
# 3 Bạn không thể sửa chúng. Tôi biết bạn muốn giúp họ và làm cho họ cảm thấy tốt hơn và điều này chỉ vì bạn yêu họ, nhưng bạn không thể sửa chúng. Đó là một vấn đề mà bạn không có quyền kiểm soát, do đó, không chịu trách nhiệm về sự trầm cảm của họ. Về cơ bản, người trầm cảm là người duy nhất có thể tự giúp mình.
# 4 Đừng nhấn chìm chúng bằng dương tính. Đừng trở thành một trong những người cổ vũ gây phiền nhiễu luôn luôn rao giảng một số trích dẫn đầy cảm hứng mà họ tìm thấy trên Instagram. Họ chán nản và tin tôi, báo giá đầy cảm hứng của bạn sẽ không giúp ích gì. Có, khen họ hoặc kể cho họ nghe một câu chuyện tích cực về điều gì đó đã xảy ra trên thế giới, nhưng đừng làm họ nghẹt thở.
# 5 Hãy để họ nói về nó. Bạn muốn ở đó như một hệ thống hỗ trợ, vì vậy, hãy để họ nói chuyện với bạn về những gì họ đang cảm thấy. Đừng nói với họ, "bạn không nên cảm thấy như vậy" hoặc "nhưng tất cả chúng tôi yêu bạn," nếu bạn định nói điều đó, tốt hơn bạn không nói gì cả. Nếu bạn muốn hiểu cảm xúc của họ, hãy cởi mở và cho phép họ không gian để thể hiện cảm xúc của họ cho dù bạn có đồng ý hay không. [Đọc: 10 cách để trở thành người nghe tốt hơn]
# 6 Xác nhận cảm xúc của họ. Bạn và người này sống trong hai thế giới khác nhau. Bạn không biết họ cảm thấy thế nào và họ đang thực sự trải qua điều gì. Vì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm là hỗ trợ. Điều này có nghĩa là, thay vì cố gắng tiếp cận họ một cách hợp lý, hãy xác thực những gì họ phải nói thay thế.
Nếu họ nói về sự mệt mỏi của họ, thay vì bảo họ đi ngủ sớm, hãy nói với họ, Những gì bạn đang trải qua âm thanh thực sự khó khăn. Tôi xin lỗi vì bạn không ngủ ngon vào ban đêm. Tôi có thể làm bất cứ điều gì để giúp đỡ?”Bằng cách này, thay vì đưa ra lời khuyên, bạn hỏi họ những gì họ cần.
# 7 Cung cấp hỗ trợ của bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để đối phó với một người chán nản, hãy nhớ rằng nó không phải là một cái gì đó dễ dàng để chiến đấu một mình. Vâng, đây là điều họ phải tự làm nhưng có một hệ thống hỗ trợ rất quan trọng. Vì vậy, hãy cung cấp hỗ trợ của bạn.
Yêu cầu họ nếu họ muốn bạn tìm một bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu với họ, nếu họ cần bạn hẹn khám, vv Những người bị trầm cảm có xu hướng có năng lượng thấp, vì vậy những hành động nhỏ này giúp ích. [Đọc: 12 dấu hiệu bạn đang ích kỷ trong mối quan hệ của bạn]
# 8 Khuyến khích họ đi chơi với bạn. Tất nhiên, sẽ có những ngày mà họ không muốn ra ngoài, nhưng đừng coi đó là thất bại. Tiếp tục yêu cầu họ và mời họ tham gia các hoạt động. Nếu họ không muốn ra ngoài, hãy đề xuất một đêm chiếu phim tại địa điểm của họ. Về cơ bản, cố gắng hỗ trợ họ thông qua các hoạt động và thời gian chất lượng với nhau. Đừng nản lòng nếu họ nói không. Tiếp tục hỏi.
# 9 Hãy tự ý thức. Ngoài ra hãy chắc chắn rằng bạn vẫn mạnh mẽ trong khi bạn hỗ trợ người này. Vì vậy, điều này có nghĩa là bạn cần phải tự ý thức.Đảm bảo bạn biết được trạng thái cảm xúc của mình và cách cơ thể phản ứng. Nếu bạn nhìn thấy chúng mỗi ngày và nhận thấy mệt mỏi, thì có lẽ nhìn thấy chúng mỗi ngày thứ hai thay thế. Mặc dù bạn là một người hỗ trợ, bạn cũng cần phải chăm sóc bản thân.
# 10 Đặt ranh giới. Đừng nghĩ rằng bạn là người xấu để thiết lập ranh giới. Vào cuối ngày, bạn cũng cần tự chăm sóc bản thân. Khi nói đến sự hiểu biết làm thế nào để đối phó với một người chán nản, ranh giới không phải là một cái gì đó tiêu cực. Thay vào đó, nó đảm bảo bạn vẫn có quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Bạn không muốn kiệt sức. Vì vậy, hãy tạo ra những ranh giới rõ ràng về những gì bạn sẽ và sẽ không làm bởi vì bạn chỉ có thể làm được rất nhiều.
# 11 Đừng tập trung vào cuộc sống của bạn. Rất dễ dàng để được bao bọc trong cuộc sống của người khác, đặc biệt là khi họ cần giúp đỡ. Mặc dù bạn có thể thay đổi một số phần trong thói quen hàng ngày của mình, điều quan trọng là phải giữ cho cuộc sống của bạn gần gũi như thế nào trước khi giúp đỡ người này. Hãy xem những người khác và giữ cho mình hoạt động. [Đọc: 15 cách để khám phá tình yêu và hạnh phúc]
# 12 Nói chuyện với một bác sĩ chuyên khoa. Bạn cũng cần phải có sự hỗ trợ. Bạn không phải là một bác sĩ được đào tạo. Vì vậy, đối phó với một người bị trầm cảm không phải là thứ bạn từng quen thuộc. Hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với một người có thể giúp bạn trong suốt quá trình. Họ sẽ có thể nói chuyện với bạn về cảm xúc của bạn và cung cấp cho bạn các công cụ để sử dụng.
[Đọc: Làm thế nào để yêu một người bị trầm cảm]
Mặc dù bạn có thể không có kinh nghiệm trầm cảm, điều đó không có nghĩa là bạn không thể ở đó cho những người xung quanh bạn đau khổ. Chỉ cần làm theo những lời khuyên này và bạn sẽ tìm ra một cấu trúc hỗ trợ mà dạy bạn làm thế nào để đối phó với một người bị trầm cảm.
