Bạn muốn mang em bé của bạn làm rau? Có thể - nếu bạn biết cách…
Nếu bạn là người ăn chay, bạn cũng có thể cảm thấy hoàn toàn tự nhiên khi mang đứa bé cai sữa vào chế độ ăn không có thịt. Và mặc dù điều đó có nghĩa là chế độ ăn của bé cần phải được quản lý cẩn thận để đảm bảo bé có đủ mọi thứ mình cần, điều đó hoàn toàn có thể. Vì đó là Ngày ăn chay thế giới, chúng tôi nghĩ chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách.
Có đủ chất đạm và chất sắt
Điều quan trọng là bạn phải đảm bảo bé có đủ chất đạm và chất sắt - mà chúng ta thường lấy từ thịt hoặc cá. Nhưng những chất dinh dưỡng này có sẵn ở nơi khác… Rau củ tối, bánh mì, đậu, đậu lăng, ngũ cốc và trái cây sấy khô đều là những nguồn chất sắt tuyệt vời, vì vậy hãy khuyến khích bé ăn những thứ này như thực phẩm xay nhuyễn hoặc ngón tay mỗi ngày. Nếu bạn là người ăn chay, bạn sẽ quen thuộc với Quorn và đậu phụ - hai sản phẩm chứa đầy protein hoàn toàn tốt cho bé của bạn. Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng cần phải được thay thế trong chế độ ăn của trẻ em ăn chay. “Các loại hạt là nguồn cung cấp chất sắt tốt cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác,” nhà dinh dưỡng trẻ em Charlotte Stirling-Reed nói. "Nhưng NHS khuyến nghị không nên cho trẻ sơ sinh trước sáu tháng tuổi và cũng phải kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi cho họ nếu có tiền sử dị ứng trong gia đình trực tiếp của họ."
Duy trì chế độ ăn uống đa dạng
Em bé của bạn sẽ cần phải có nhiều chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác nhau. Vì vậy, có thể là một ý tưởng tốt để thử em bé của bạn với bữa ăn chính nhỏ hơn và thường xuyên hơn với đồ ăn nhẹ ở giữa, để đạt hạn ngạch dinh dưỡng đó. Nhằm mục đích cho bé ăn thứ gì đó từ bốn nhóm thực phẩm sau mỗi ngày; Trái cây và rau quả: Là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời, hãy cố gắng để bé có thể ăn nhiều màu sắc và giống khác nhau trong mỗi bữa ăn. Thực phẩm từ sữa: Sữa là rất quan trọng, ngay cả đối với em bé cai sữa của bạn. Pho mát và sữa chua cũng là lựa chọn ăn chay hoàn hảo cho anh ta, để tăng cường mức độ canxi của mình. Thực phẩm protein: trứng chín, đậu, đậu, đậu nành và các loại hạt nên được trao cho bé nhỏ của bạn hai lần một ngày Thực phẩm có tinh bột: Quá nhiều chất xơ không phải là lý tưởng cho bé, vì nó có thể ngăn chặn canxi và sắt bị hấp thu, vì vậy thay vào đó hãy thử rất nhiều bánh mì trắng, mì ống và gạo ở giai đoạn này cũng như các phiên bản nguyên cám.
Phục vụ thực phẩm giàu năng lượng
Bơ, chuối và hummus thật tuyệt vời cho bé ăn chay của bạn, vì có nhiều năng lượng sẽ giữ cho bé đầy đậu. Thêm vào đó, tất cả chúng đều dễ dàng cho trẻ ăn dặm.
