Hình dạng nào là Kit khi bạn bắt đầu làm việc với anh ta?
Anh ấy thực sự có hình dạng khá tệ. Anh ấy đang quảng bá loạt trò chơi thứ ba của Game of Thrones và anh ấy khá là không thích hợp. Đạo diễn của Pompeii đã hoảng hốt khi anh phát hiện ra, tại một thời điểm đã có cuộc thảo luận về việc phải thay đổi trang phục trên phim vì nó.
Chúng tôi đã có tám tuần để có được anh ta trong hình dạng vì vậy tôi nói tôi cần toàn quyền kiểm soát chế độ ăn uống và đào tạo của mình để làm cho nó được thực hiện.
Rào cản lớn nhất của anh để vượt qua là gì?
Sau mười phút của tôi freak-out khi tôi phát hiện ra hình dạng Kit đã được, điều đầu tiên chúng tôi sắp xếp ra là chế độ ăn uống. Đó thực sự là điều Kit sợ hãi nhất. Tôi nghĩ từ bên ngoài nó có vẻ là điều lớn nhất để thay đổi nhưng một khi anh ta bắt đầu anh ta thực sự nhanh chóng đến đó.
Tôi đã cho anh ta ăn bốn bữa một ngày. Về tỷ lệ phần trăm tôi đã cho anh ta ăn 45% carbohydrate, 35% protein và 20% chất béo.
Kit dễ bị di truyền để có cơ bắp. Tôi chưa bao giờ thấy một người nào đó thay đổi cơ thể của họ quá đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn như vậy. Tuy nhiên, điều duy nhất tôi có thể nói là anh ấy là một người cầu toàn và đôi khi anh ấy cũng đánh vào phòng tập thể dục quá một điểm mà đôi khi tôi phải làm chậm anh ta.
Anh ta có phải dùng bất kỳ chất bổ sung nào để theo kịp với việc đào tạo không?
Rõ ràng là khi bạn kết hợp các cam kết quay phim của Kit với chế độ đào tạo của mình, anh ấy có một lịch trình khá đầy đủ. Tôi muốn chắc chắn rằng anh ấy đã dùng các chất bổ sung phù hợp để anh ấy có thể theo kịp nhu cầu về thời gian của mình. Chúng tôi đã tránh được Creatine vì Kit nói rằng khi anh ấy thử nó trong quá khứ, nó không đồng ý với anh ấy. Tôi đã cho anh ta uống protein whey, casein và BCAA cũng như magiê để giúp với mức năng lượng của anh ta.
Đào tạo của Kit trông như thế nào?
Bộ phim có rất nhiều pha nguy hiểm và cảnh chiến đấu vì vậy chúng tôi cần Kit để có thể theo kịp với những điều này mà không nhận được thương tích. Cũng như làm việc trên thể hình, đã có một tập trung lớn vào công việc năng động. Đến cuối quay phim, chúng tôi chuyển sang tập trung chỉ vào thể hình. Tất cả các bức ảnh của Kit ngực trần trong bộ phim đã được sắp xếp để được ngay vào cuối cảnh quay, vì vậy chúng tôi đã có thời gian để làm cho Kit trông ấn tượng nhất có thể.
Tôi cũng phải tiếp tục đào tạo ngắn vì chúng tôi không đủ khả năng để Kit không quay phim hàng giờ đồng hồ. Ông đã được đào tạo cho các buổi 60 phút sáu ngày một tuần.
Bạn có thể cho chúng tôi một ví dụ về một trong những bài tập của Kit không?
Đối với tập luyện trở lại của mình, chúng tôi sẽ bắt đầu với thang máy đã chết. Một tuần, chúng tôi sẽ làm năm bộ mười đến 12 đại diện sau đó tuần sau tôi sẽ tăng nó lên sáu bộ mười đến 12 đại diện. Và sau một khoảng thời gian nhất định tôi sẽ cắt nó thành ba bộ năm đến bảy đại diện nhưng nặng hơn một chút. Sau đó, nhìn thấy như Kit thực sự đã để cằm-up, chúng tôi thường bao gồm chúng cũng như hàng.
Chúng tôi sẽ kết hợp tập luyện abs ít nhất ba lần một tuần. Không quá nhiều vì tôi không tin tưởng vào việc đánh trực tiếp. Tôi chơi xung quanh với khối lượng quá như tôi nghĩ rằng cơ thể của bạn là rất tốt lúc làm quen với những căng thẳng cụ thể.
Pompeii hiện đã có mặt trên đĩa DVD & Blu-ray
