Đó là một câu hỏi gần như cũ như thời gian. Sử dụng multivitamins một phím tắt tiện dụng để có sức khỏe tốt hơn, hoặc chỉ đơn thuần là theo dõi nhanh đến nước tiểu đắt tiền?
Vấn đề này được đưa ra một lần nữa trong tuần này sau khi Chủ tịch Hiệp hội Y khoa Úc Michael Gannon đưa ra những cảm xúc của ông về chủ đề rõ ràng trong một cuộc phỏng vấn với ABC.
“Điều mà nhiều người Úc có là nước tiểu rất đắt tiền,” Gannon nói. “Những gì bạn cần là một chế độ ăn uống tốt. Bạn đang pissing tiền xuống nhà vệ sinh không có lợi ích.
Số lượng Brits dùng vitamin hoặc chất bổ sung tiếp tục tăng, với một báo cáo năm 2016 từ công ty nghiên cứu người tiêu dùng Mintel cho thấy 46% người lớn sử dụng chúng hàng ngày và 65% dùng chúng hàng ngày hoặc đôi khi.
Theo Tiến sĩ Gannon thẳng thắn, điều này là vô nghĩa. Nhưng chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ kiểm tra với một chuyên viên dinh dưỡng, chỉ trong trường hợp có sự khác biệt hoang dã giữa lời khuyên ở Úc và ở Anh. Vì vậy, đây là chuyên gia dinh dưỡng người Anh Michelle McGuinness về việc liệu có bất kỳ điểm nào đối với người trung bình dùng vitamin tổng hợp hay không.
"Tóm lại, không."
Vâng, về việc bao gồm … chờ đợi, có nhiều hơn nữa.
"Đối với đại đa số người dân ở Anh, họ có thể đạt được các yêu cầu dinh dưỡng của họ từ một chế độ ăn uống cân bằng", McGuinness nói.
"Multivitamins thường có thể được coi là một phím tắt để đạt được" sức khỏe tối ưu "- tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Thực phẩm luôn luôn là nguồn dinh dưỡng ưa thích vì nó không chỉ cung cấp cho bạn các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết mà còn cung cấp các thành phần khác như chất xơ, rất cần thiết cho chức năng đường ruột khỏe mạnh. Những lợi ích này không thể thu được từ các chất bổ sung vitamin tổng hợp.
“Bằng chứng về lợi ích của việc uống vitamin tổng hợp nói chung là yếu. Và trong trường hợp các vitamin và khoáng chất thì không phải lúc nào cũng tốt hơn. Trong một số trường hợp, việc bổ sung quá mức có thể nguy hiểm.”
Không nản chí, chúng tôi cũng hỏi câu hỏi thực sự là vấn đề gốc của hầu hết chúng ta: nếu bạn có một ngày tồi tệ và chỉ ăn đồ ăn vặt, bạn có nên mua một loại vitamin tổng hợp để quyết định chế độ ăn uống không?
McGuinness nói: “Uống vitamin tổng hợp sẽ không khắc phục được chế độ ăn uống của một ngày tồi tệ. “Sẽ không có lợi ích thực sự khi uống vitamin tổng hợp vì lý do này nếu chế độ ăn uống của bạn nói chung là cân bằng và đa dạng.
“Thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất xảy ra trong một thời gian dài dinh dưỡng kém hoặc tiêu hóa kém và cần được chẩn đoán bởi một chuyên gia y tế. Vì vậy, về sức khỏe của bạn, chúng tôi luôn khuyến khích mọi người xem xét chế độ ăn uống của họ tổng thể, thay vì một ngày bị cô lập hoặc một lần.”
Vì vậy, rất nhiều cho tiết kiệm trong ngày với một multivitamin đêm khuya. Tuy nhiên, có những tình huống kỳ lạ mà bổ sung được sử dụng, đặc biệt là trong mùa đông ánh nắng mặt trời-đói Anh.
“Bộ Y tế không khuyến cáo sử dụng đa vitamin đặc biệt,” Michelle nói.
“Tuy nhiên, họ đề nghị bổ sung vitamin hoặc khoáng chất cụ thể cho các nhóm dân số nhất định được xem là có nguy cơ. Ví dụ, 400 microgram acid folic được khuyến cáo hàng ngày cho những phụ nữ đang cố thụ thai và trong 12 tuần đầu của thai kỳ.
“Một đề nghị gần đây hơn là người lớn và trẻ em trên một tuổi nên cân nhắc việc bổ sung hàng ngày 10 microgram vitamin D, đặc biệt là trong mùa thu và mùa đông.”
KHUYÊN DÙNG: Bổ sung Vitamin D
