Ngay cả những người khỏe mạnh nhất trong số chúng ta cũng bảo vệ chúng ta. Giải độc 24 giờ là giải pháp hoàn hảo giúp bạn trở lại đúng hướng, tăng mức năng lượng, tăng cường sức khỏe cho da và giúp bạn giảm cân.
May mắn thay, giải độc không phải là về chế độ ăn kiêng hạn chế và thiếu thốn - bao gồm một số mẹo vặt và cách điều chỉnh lối sống trong ngày của bạn có thể là một cách dễ dàng để cung cấp cho bạn một mùa xuân sạch sẽ và làm cho bạn cảm thấy tốt nhất. Hãy bắt đầu với hướng dẫn liên tục của chúng tôi để cảm nhận fab từ sáng đến tối.
7 giờ sáng: Khởi đầu gan của bạn
Khi bạn cảm thấy giống như cái chết vào một buổi sáng tháng Giêng ảm đạm, nhấm nháp một tách nước nóng với chanh trước khi ăn sáng là cách hoàn hảo để thiết lập một giai điệu lành mạnh cho ngày hôm sau. "Sự kết hợp này khuyến khích gan của bạn cai nghiện hiệu quả hơn và kích thích các dịch vị tiêu hóa giúp tiêu hóa", nhà dinh dưỡng học Christina Martin giải thích.
8 giờ sáng: Luyện tập Yoga
Lăn thảm tập yoga của bạn cho một số thời gian Zen buổi sáng sớm. "Thực hành tư thế yoga như chó và mèo đang đối mặt với suy nghĩ đầu tiên đánh thức hệ thống tiêu hóa của bạn, giữ cho ruột của bạn khỏe mạnh", giám đốc thể dục của Champneys Louise Day nói.
8:30 sáng: Ăn sáng thịnh soạn
Các chuyên gia tại Đại học Missouri đã phát hiện ra rằng một bữa ăn sáng giàu protein sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn trong suốt thời gian còn lại trong ngày, vì vậy hãy nhai trứng luộc với bánh mì nướng hạt để làm nhiên liệu đầu tiên.
10 giờ sáng: Lấy một thìa dầu dừa
Nếu da rạng rỡ, giảm cân và cải thiện sức sống là trong danh sách yêu thích tháng Giêng, dầu dừa có thể là câu trả lời cho những lời cầu nguyện của bạn. "Công cụ này có tác dụng tỉa hình, kháng khuẩn và chống oxy hóa trong cơ thể", huấn luyện viên sức khỏe và tác giả Gloria Halim nói. Chúng tôi yêu Biona Virgin Coconut Oil (£ 4,75, ocado.com).
11 giờ sáng: Uống hết
Cảm thấy chậm chạp sau khi đốt nến ở cả hai đầu? Một loại nước ép màu xanh lá cây là chất giải độc hoàn hảo sau bữa tiệc để giúp bạn làm sạch tất cả các chất chống oxy hóa, làm sạch hoàn toàn. Geeta Sidhu-Robb, người sáng lập của Nosh Detox giải thích: “Rau xanh sẽ giúp hệ thống của bạn loại bỏ độc tố tích lũy”. "Pha trộn với nhau nửa quả bơ với một ít rau bina, cải xoong, một miếng dưa chuột và một hạt tiêu cayenne, và uống mỗi sáng trong vài ngày."
12 giờ tối: Bắt đầu hoạt động
Tập thể dục chỉ là những gì cơ thể bạn cần sau một tháng nuông chiều, và khi nói đến việc tập thể dục, ngắn và ngọt là cách để đi. "Giờ ăn trưa của bạn là cơ hội hoàn hảo để tập luyện trong túi. Đi bộ hoặc đi bộ nhanh và bạn sẽ có nhiều khả năng có bữa trưa bổ dưỡng", PT Scott Laidler nói.
1 giờ chiều: Ăn trưa Souper
Nếu nhận được năm ngày một ngày của bạn đang trở thành một công việc vặt, hãy thay đổi bằng một bát súp nóng lên. Đun sôi một số loại rau yêu thích của bạn, thêm một số đậu hoặc đậu lăng, một khối lập phương và rắc các loại thảo mộc. Voilà - một bữa ăn trưa có lượng calo thấp nhưng có nhiều chất dinh dưỡng làm sạch.
2 giờ chiều: Thưởng thức Brew Energizing Brew
Không thể phủ nhận các mức năng lượng của mùa lễ hội, làm cho bạn mệt mỏi đến tháng Giêng. "Trà matcha nổi tiếng với các đặc tính tiếp thêm sinh lực và giải độc", nhà trị liệu dinh dưỡng của Natalic Lamb, Lepicol nói. Hãy thử Teapigs Matcha Green Tea, từ £ 2.
3 giờ chiều: Ăn nhẹ thông minh
Một bữa ăn nhẹ 3 giờ chiều sẽ giúp kiềm chế vô số sự cám dỗ mà đi kèm với những buổi chiều bận rộn. Nibble trên một vài loại hạt (các chất béo omega-3 tốt sẽ lấp đầy bạn) và một quả táo xắt nhỏ để nix một chiếc răng ngọt ngào.
5 giờ chiều: Giải độc tâm trí của bạn
Căng thẳng sự đi lại của bạn với một số giai điệu thư giãn. Tải xuống danh sách phát hoặc đĩa CD thư giãn của âm thanh của thiên nhiên lên điện thoại thông minh của bạn và bật tai nghe của bạn để có thời gian ngừng hoạt động.
7h tối: Chuẩn bị bữa tối bổ dưỡng
Đừng để những nỗ lực đạo đức của ngày đi vào nồi vào buổi tối. Whip lên một bữa ăn siêu giải độc như cá hồi nướng với rau bina hấp, bông cải xanh và cải xoăn để tăng cường sức mạnh làm sạch gan của bạn.
8:30 tối: Ngâm trong bồn tắm
Tắm nước nóng với các loại tinh dầu giải độc để giúp thư giãn khỏi các hoạt động trong ngày. "Đổ một cốc muối biển vào bồn tắm của bạn và thêm năm giọt tinh dầu hoa oải hương, phong lữ và cây thì là", nhà tư vấn thảo dược Joannah Metcalfe khuyên.
10 giờ tối: Tắt đèn
Hãy bù đắp cho giấc ngủ bị mất để phục hồi làn da nông và giữ hormone giảm cân theo dõi. Nhằm mục đích cho tám giờ kip để bắt đầu ngày hôm sau trên bàn chân phải.
Bài viết này xuất hiện lần đầu trong Thể hình của phụ nữ
