Tuy nhiên, bạn thích uống nước - vòi cơ bản, khoáng sản Pháp tinh chế hoặc thẳng từ mương - bạn sẽ biết nếu bạn không nhận đủ. Hoặc người thực hiện của bạn sẽ. Nhưng cơ hội là bạn không thực sự hiểu tại sao nó lại quan trọng như vậy hay chỉ là những gì tùy thuộc vào, vậy nên đây là 20 câu hỏi lỏng mà bạn nên hỏi, trả lời.
1. Làm thế nào nó có được vào hệ thống của bạn?
Bạn bắt đầu uống nước trên tàu ngay sau khi nó đi vào: không giống như Nando hoặc gan ngỗng, nói rằng, một lượng nhỏ được hấp thụ bằng thẩm thấu trong miệng và cổ họng của bạn khi bạn nuốt. Nước được nuốt theo cùng một cách cho đến khi bất kỳ dư thừa nào được thải ra.
2. Nước làm gì trong cơ thể?
Nó cho phép bạn tiêu hóa thức ăn của bạn, nó bôi trơn tất cả mọi thứ từ khớp của bạn để mắt của bạn để miệng của bạn đến các bộ phận thân mật hơn. Đổ mồ hôi giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ của nó. Ở cấp độ tế bào, phần lớn cơ thể của cơ thể bị treo lơ lửng trong nước - nó cũng là chìa khóa cho những thứ di chuyển của cơ thể xung quanh. Nó cung cấp phương tiện để cơ thể loại bỏ độc tố và những thứ không cần thiết. Tóm lại, nếu bạn không uống nước, mọi thứ sẽ dừng lại, quá nóng và bạn chết.
3. Cơ thể của bạn tránh được số phận này như thế nào?
Mạch máu của bạn có các thụ thể gọi là baroreceptors và osmoreceptors tương ứng đọc lượng chất lỏng và nồng độ chất tan (lượng chất hòa tan trong nó) trong máu của bạn - nếu dips quá thấp, các tín hiệu được gửi đến não của bạn để nó làm cho bạn cảm thấy khát nước, và bạn với nước giải khát.
4. Thần thoại quán rượu nói 90% cơ thể của tôi là nước - điều này có thể đúng không?
Nhận một quán rượu mới - nam giới trưởng thành trung bình là khoảng 60% nước, trung bình là nữ 55%. Điều này thay đổi theo độ tuổi - trẻ sơ sinh và trẻ em có nhiều nước hơn, ví dụ - và đến mức độ thể dục, vì mô mỡ chứa ít nước hơn so với tương đương của nó.
5. Vào lúc nào bạn khát nước?
Mức độ hydrat hóa của bạn cần phải giảm 2-3% theo tỷ lệ phần trăm khối lượng cơ thể để bạn cảm thấy khát, nhưng thú vị là bạn chỉ cần 1% bị mất nước cho hiệu suất tinh thần và thể chất bị suy yếu. Malcolm có tài khoản vô dụng hay chỉ cần có một shoot trái cây? Ai biết. Nhưng nếu hydrat hóa của anh ấy chìm xuống 15-20%, bạn sẽ có ít hơn một sinh nhật văn phòng để lo lắng.
6. Nước quan trọng như thế nào khi bạn tập thể dục?
Đây là một sự mặc khải căn bản: nó thực sự, thực sự quan trọng. Như bạn đã tìm ra lúc này, cơ thể của bạn rất cần nước để hoạt động bình thường, và hoạt động đúng là loại toàn bộ ý tưởng tập luyện. Bị mất nước có nghĩa là, như bạn đã thấy, phải làm việc chăm chỉ hơn để làm ít hơn, các khớp của bạn ít bị căng hơn và bạn sẽ có ít nước để đổ mồ hôi ra để làm mát bản thân - bạn có thể chuột rút nhanh hơn, và nói chung sẽ không hiệu quả.
7. Mất nước ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Khi Billy Bob Thornton ở Armageddon nói rằng một tiểu hành tinh sẽ là "Tất cả những phần tồi tệ nhất của Kinh Thánh" - đó là điều mất nước cho cơ thể bạn. Bạn có thể tồn tại trong một thời gian dài mà không có thức ăn, nhưng không có nước, bạn có thể sẽ ở dưới mặt đất trong vòng một tuần. Với lượng nước ít hơn trong hệ thống của bạn, khối lượng máu của bạn giảm, có nghĩa là tim của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để bơm nó tròn. Mạch máu của bạn cũng co lại, vì vậy đừng ngạc nhiên khi cơn đau đầu mất nước tấn công.
8. Thận làm gì?
Đối với nước trong cơ thể, thận là điểm mà tại đó một quyết định được thực hiện là liệu nó sẽ ở lại để slosh xung quanh cơ thể của bạn, hoặc phun ra để làm theo cách riêng của mình trên thế giới. Khi máu đi qua thận, nước hoặc lọc ra được gửi đi để được loại bỏ cùng với muối dư thừa, glucose và urê, hoặc để lại một mình, tùy thuộc vào mức độ hydrat hóa của bạn. Bộ não điều chỉnh điều này thông qua một hormone có tên là vasopressin, cơ bản xác định xem máu của bạn có giữ được nước của nó hay không.
9. Bạn có thực sự chết vì uống quá nhiều nước không?
Vâng. Hiếm khi nạn nhân bị nhiễm độc nước không khó như bạn nghĩ. Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ nói rằng sáu lít nước sẽ đủ để giết một người đàn ông 75kg nếu tiêu thụ trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này quá hydrat hóa có thể gây ra sự mất cân bằng điện giải ảnh hưởng đến chức năng não. Các trường hợp phổ biến nhất cho điều này xảy ra là trong các sự kiện độ bền cực đoan, các cuộc thi uống nước hoặc sau khi dùng thuốc lắc.
10. Bộ lọc gia đình - chúng có làm gì không?
Nước máy ở Anh là một trong những nước sạch nhất trên thế giới - trong khi các bộ lọc nước loại bỏ một lượng vi khuẩn và các chất khử trùng được sử dụng để làm sạch nước, nhân loại cho đến nay đã tránh được việc chết vì phát minh ra nguồn nước. Tuy nhiên, nếu bạn thích hương vị, hãy phát điên.
11. Có bao nhiêu người có ly nước “Thames” của bạn đi qua?
Có một huyền thoại đô thị rằng ly nước máy của bạn đã trải qua bảy người, nhưng rất khó để chứng minh với bất kỳ mức độ chính xác thuyết phục nào. Một điều bạn có thể chắc chắn là nó được truyền qua rất nhiều sinh vật sống, và vì lượng nước trên thế giới là hữu hạn về mặt lý thuyết, bạn là một phần của một chuỗi đi ngược trở lại những con khủng long và xa hơn nữa.
12. Nước khoáng là gì?
Nó không phải là một bất ngờ lớn: đó là nước có chứa một sự kết hợp của các khoáng chất, chẳng hạn như, nói, muối, được cho là duy nhất cho mùa xuân tạo ra nó. Ở EU, bạn chỉ có thể gọi nó là nước khoáng nếu nó được đóng chai tại nguồn và chỉ trải qua một số điều trị hạn chế, chẳng hạn như loại bỏ các thành phần ít hấp dẫn hơn như asen.
13. Bạn có thể hấp thụ bất kỳ khoáng chất nào từ nước khoáng không?
Chắc chắn - cơ thể bạn hấp thụ một số khoáng chất tiềm ẩn trong nước khoáng, vì vậy nước khoáng chỉ cung cấp nhiều chất hơn cho hệ thống của bạn để tiêu thụ. Hầu hết sự hấp thu diễn ra ở ruột non, ở đâu, nếu bạn muốn nói kỹ thuật, các khoáng chất đến như các ion tích điện trong dung dịch keo, tạo điều kiện cho sự hấp thụ của chúng.
14. Có gì trong nước máy?
Hóa chất được sử dụng để khử trùng nước khi nó được xử lý, bao gồm clo, ozone, hydrogen peroxide và nhôm sulfate - số lượng vết có thể vẫn còn, thay đổi khu vực để khu vực. Chì và vi khuẩn cũng có thể được lấy từ ống cũ. Tuy nhiên, không có nhiều nguyên nhân gây lo ngại - trong năm 2015, sự tuân thủ của nước Anh đối với các tiêu chuẩn của EU dao động từ 99-100%.
15. Nước dừa là gì?
Không có bất ngờ ở đây - đó là chất lỏng được tìm thấy bên trong một quả dừa non, và đó là sức khỏe mốt nhất thời. Tuy nhiên, các học viên của nó có thể có thứ gì đó - mặc dù những tuyên bố hào hứng của một số bộ phận tiếp thị, nó thực sự có ít chất béo và natri và khá bổ dưỡng. Điều đó nói rằng, nó có rất nhiều đường, ngay cả khi nó xảy ra một cách tự nhiên.
16. Nước vitamin là gì?
Một thương hiệu của nước "tăng cường" với các vitamin, khoáng chất - và rất nhiều thứ khác. Mặc dù được bán trên thị trường như là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ uống có ga, bạn vẫn có thể tốt hơn với nước bình thường tốt, với các chất tạo ngọt và fructose ít khi là một ý tưởng tốt.
17. Nước mật ong là gì?
Nước suối có vị ngọt nhẹ với mật ong, thay vì đường tinh luyện thông thường hoặc các loại gunk tổng hợp tương tự. Bạn có thể làm cho riêng bạn mà không quá ồn ào, thành thật mà nói.
18. Nước xương rồng là gì?
Một trong những dòng sản phẩm mới nhất tìm kiếm sự chú ý của những người có nhu cầu hydrate càng thời trang càng tốt, nước xương rồng là từ trái cây (không phải là cây xương rồng, những người ám ảnh sống sót) của cây xương rồng lê gai. Giảm hàm lượng đường và đường so với nước dừa, nhưng đắt gấp đôi.
19. Uống nước ấm có lành mạnh không?
Có một huyền thoại rằng uống nước nóng sẽ giúp bạn giảm cân bằng cách “nhảy bắt đầu” sự trao đổi chất của bạn: thật không may, đó là tiền. Tuy nhiên, vì nó nằm trong dạ dày lâu hơn một chút so với đối tác lạnh hơn của nó, nước ấm có thể giúp bạn giữ nguyên - nhưng không có một số lượng lớn bằng chứng cho việc này.
20. Sự khác biệt giữa nước cứng và nước mềm là gì?
Nước cứng chứa các khoáng chất như canxi và magiê; nước mềm có (thường) được xử lý và chỉ chứa natri. Nước cứng thường dễ chịu hơn khi uống, trong khi nước mềm dễ rửa hơn vì nó dễ dàng hơn với xà phòng và không để lại vôi trên các thiết bị và đồ thủy tinh.
