Joe Warner (@JoeWarnerMF) là phó tổng biên tập Men‚Äôs Fitness tạp chí. Nhiệm vụ của anh ấy rất đơn giản: để xem anh ấy có thể trở nên gần gũi như thế nào trong hình dạng mô hình bìa chỉ trong 12 tuần. 'Một sự thay đổi là tốt như một phần còn lại.' Tôi đã dành 20 phút cuối cùng để tìm hiểu xem moron nào đã quyết định đó là a) đúng, và b) đáng nói lớn. Nhưng tôi đã từ bỏ: có vẻ như không ai được chuẩn bị đưa tên của mình vào một trong những câu nói không đúng sự thật nhất bằng tiếng Anh. Hãy suy nghĩ về nó: khi nào là một sự thay đổi ở bất cứ nơi nào gần như là tốt như một phần còn lại? Thay đổi công việc? Một số lượng lớn các căng thẳng và không chắc chắn cho đến khi bạn tìm thấy đôi chân của bạn. Chuyển nhà? Thường xuyên được báo cáo là một trong những trải nghiệm căng thẳng nhất mà chúng tôi từng trải qua. Cả hai trường hợp này đều không thể so sánh với kỳ nghỉ hai tuần ở vùng Caribbean. Điều này cũng đúng với tập thể dục. Sau hai tuần, tôi chỉ mới bắt đầu làm quen với các bài tập có trọng lượng thấp, có trọng lượng cao mà huấn luyện viên cá nhân và người sáng lập Ultimate Performance Nick Mitchell đã đưa tôi qua, và cảm thấy khá tự tin tôi có thể xử lý nó. Bây giờ anh ấy đã làm rung chuyển mọi thứ. Sau một tuần tập luyện mới, tôi có thể xác nhận rằng loại thay đổi này là đầu kia của quang phổ để nghỉ ngơi. Ghi, em bé, bỏng Bây giờ tôi đang trên một chu kỳ có khối lượng lớn với trọng lượng nhẹ hơn, nhịp độ chậm hơn và đại diện lớn hơn để làm căng cơ bắp của tôi để chúng tiếp tục phát triển. Khối lượng tăng cũng làm tăng mức axit lactic, mặc dù nó làm cho cơ bắp của tôi bị bỏng như điên, giúp đốt cháy chất béo cơ thể. 'Vì vậy, nhiều người đàn ông luôn luôn làm ba bộ tám đại diện cho mỗi bài tập của mỗi phiên,' nói Mitchell. 'Nhưng sau một vài tuần cơ bắp của bạn biết chính xác những gì trong cửa hàng và có thể đối phó với tải. Thậm chí tăng trọng lượng không phải lúc nào cũng đủ để giữ cho chúng phát triển. Bạn phải chơi với lựa chọn tập thể dục, bộ, đại diện, tiến độ và thời gian nghỉ để tiếp tục tiến bộ. Chúng tôi cần phải giữ cho cơ thể của bạn đoán những gì nằm ở phía trước để nó không bao giờ có cơ hội ở trong vùng thoải mái của nó. ' Rep rage Sự thoải mái không phải là điều tôi đã trải nghiệm gần đây. Các bộ không bao giờ có ít hơn 12 đại diện và một số thậm chí leo lên gần mốc 25. Trọng lượng không nặng, nhưng Mitchell là siêu nghiêm ngặt về hình thức và tiến độ để mỗi đại diện duy nhất phải đếm. Nếu anh ta không hạnh phúc thì không chỉ nó sẽ không được tính, anh ta sẽ thêm vào các đại diện bổ sung. Tôi đã đề cập Tôi ghét anh ấy rồi. Tôi đang tìm kiếm chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn để dính vào, mặc dù ăn thịt chất lượng cho hầu hết các bữa ăn là chứng minh tốn kém. Mua với số lượng lớn và sử dụng tủ đông để lưu trữ các bữa ăn trong tuần - chứ không phải là kem - là một chiến lược hiệu quả nếu hơi thất vọng. Nhưng nó hoạt động. Tỷ lệ mỡ cơ thể của tôi bây giờ là 10,6%, giảm từ 16,5% khi tôi bắt đầu thử thách này ba tuần trước. Đó là một khởi đầu tốt nhưng nó dễ dàng hơn để tiến bộ ban đầu khi cơ thể của bạn bị sốc bởi sự thay đổi lối sống đột ngột. Một vài điểm phần trăm tiếp theo sẽ khó hơn rất nhiều để mất. Tôi có một chút ánh sáng dọc theo đường hầm này. Mitchell đã nói rằng ngay sau khi tôi dưới 10% mỡ cơ thể tôi có thể có một đêm ngoài chế độ ăn uống, đưa bạn gái ra ăn tối và ăn uống bất cứ thứ gì tôi muốn. Chỉ cần miễn là bất cứ điều gì tôi muốn doesn‚Äôt bao gồm bia, rượu rum và than cốc, khoai tây chiên hoặc bất kỳ loại món tráng miệng. Điều đó cũng không giống như một sự thay đổi.
Bỏ lỡ sự khởi đầu thách thức của Joe? Đừng lo, bạn có thể đọc phần một đây và phần hai đây. Bạn muốn biết về các chất bổ sung mà Joe‚Äô dùng để biến đổi cơ thể của mình? Có vẻ đúng.
Phụ kiện mô hình bìa
Là một phần trong thử thách chuyển đổi mô hình bìa của tôi, Nick Mitchell là làm cho tôi có một loại bổ sung. Tôi sẽ giải thích lý do đằng sau một cách khác nhau mỗi tuần. Gì? Chất lỏng Omega 3 Tại sao? Omega 3, một loại axit béo chủ yếu được tìm thấy trong cá, nước lạnh, rất cần thiết cho sức khỏe tốt - nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp ngăn ngừa một loạt các bệnh lâu dài nghiêm trọng bao gồm ung thư và bệnh tim. Nó đặc biệt có lợi khi cố gắng giảm cân vì nó thúc đẩy việc sử dụng các cửa hàng chất béo hiện có cho nhiên liệu. Đầy đủ các Hiệu suất Poliquin bổ sung có sẵn tại upfitness.co.uk
